iWoman.pl Zdrowie Diety Kalkulatory Kalkulator zapotrzebowania energetycznego

ZDROWIE

Newsletter iWoman

Chcesz być
na bieżąco?
Zapisz się
na newsletter!

Kalkulatory

Kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego (ang. daily energy requirements) - to ilość energii jaką należy dostarczyć organizmowi w ciągu doby wraz z pożywieniem, aby zrównoważyć wydatki energetyczne związane z podstawową przemianą materii, codzienną aktywnością fizyczną, wzrostem i rozwojem organizmu. Odpowiednia kaloryczność diety jest warunkiem utrzymania stałej, prawidłowej masy ciała i sprzyja zachowaniu optymalnego stanu zdrowia.

Kalkulator zapotrzebowania energetycznego

Płeć:

kobieta
mężczyzna

Wzrost:

Wiek:

lat

Aktywność fizyczna:

mała aktywność fizyczna (wykonujesz pracę siedzącą, nie wymagającą większej aktywności fizycznej. Jeśli decydujesz się na ruch, to najczęściej wybierasz spokojny spacer lub niezbyt forsowne ćwiczenia).
umiarkowana aktywność fizyczna (wykonujesz pracę siedzącą, ale starasz się być osobą aktywną, ćwicząc z względną regularnością, wykorzystując wolny czas na rożnego rodzaju aktywności).
wysoka aktywność fizyczna (wysiłek fizyczny jest na stałe wpisany w tryb twojego życia. Intensywnie trenujesz, uprawiając zawodowo określoną dyscyplinę sportową lub pracujesz jako pracownik fizyczny: górnik, murarz itp.).
bardzo wysoka aktywność fizyczna