Zdrowie Diety Kalkulatory Kalkulator zapotrzebowania energetycznego

Kalkulatory

Kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego (ang. daily energy requirements) - to ilość energii jaką należy dostarczyć organizmowi w ciągu doby wraz z pożywieniem, aby zrównoważyć wydatki energetyczne związane z podstawową przemianą materii, codzienną aktywnością fizyczną, wzrostem i rozwojem organizmu. Odpowiednia kaloryczność diety jest warunkiem utrzymania stałej, prawidłowej masy ciała i sprzyja zachowaniu optymalnego stanu zdrowia.
Kalkulator zapotrzebowania energetycznego
  • kobieta
  • mężczyzna

cm

lat

  • mała aktywność fizyczna (wykonujesz pracę siedzącą, nie wymagającą większej aktywności fizycznej. Jeśli decydujesz się na ruch, to najczęściej wybierasz spokojny spacer lub niezbyt forsowne ćwiczenia).
  • umiarkowana aktywność fizyczna (wykonujesz pracę siedzącą, ale starasz się być osobą aktywną, ćwicząc z względną regularnością, wykorzystując wolny czas na rożnego rodzaju aktywności).
  • wysoka aktywność fizyczna (wysiłek fizyczny jest na stałe wpisany w tryb twojego życia. Intensywnie trenujesz, uprawiając zawodowo określoną dyscyplinę sportową lub pracujesz jako pracownik fizyczny: górnik, murarz itp.).
  • bardzo wysoka aktywność fizyczna