DIETY

Najlepsza dieta

Najlepsza dieta [fot: g_studio/iStockphoto]

Dobór odpowiedniej diety jest kwestią bardzo indywidualną. Na jedną osobą dieta kopenhaska nie będzie w ogóle działała, inna dzięki niej zrzuci wszystkie zbędne kilogramy. Najlepszą dietą jest więc ta, która została dostosowana do naszych potrzeb i tego, co chcemy osiągnąć.

Wybierając określoną dietę, powinniśmy kierować się swoim trybem życia, a także tym, co lubimy jeść oraz za czym nie przepadamy. Jadłospis, którego nie będziemy mogli zastosować w pracy czy potrawy, których nie będziemy w stanie przełknąć, tylko zniechęcą nas do kontynuowania kuracji.

Poza tym koniecznie należy pamiętać o odpowiedniej częstotliwości posiłków oraz o tym, by jeść regularnie. Najlepiej więc przygotować sobie jadłospis składający się z pięciu posiłków i starać się spożywać je co trzy godziny. Najbardziej obfite powinno być śniadanie. Z kolei najlżejsza kolacja. Tą ostatnią należy zjeść najpóźniej trzy godziny przed snem.

Najlepsza dieta powinna być ułożona tak, by śniadanie nie przekraczało 300 kalorii. Górną granicą kaloryczności kolacji jest 200. Z kolei drugie śniadanie i podwieczorek powinny oscylować ok. 150 kalorii. Niezwykle ważne jest również dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Najlepsza dieta powinna więc przewidywać, że tylko w ciągu jednego dnia będziemy pić 1,5 litra wody.

Jeśli do tej pory piliśmy słodzoną herbatę oraz kawę, cukier najlepiej zastąpić słodzikiem. Bardziej wytrwali mogą całkowicie zrezygnować ze słodzenia. Niezwykle ważne jest również spisywanie tego, co jedliśmy. W tym celu najlepiej założyć sobie specjalny dzienniczek, dzięki któremu na bieżąco będziemy mogli kontrolować swoje postępy.

2012-08-28 15:10:56

Tagi:

dieta,

zdrowie,

odchudzanie

Komentarze

  • 13.11.16, 12:09:30

    ~mirell8 napisał(a):
    Dzięki Klaudynka za polecenie "Dietetycznego nieba"! Też się tam wybrałam i jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Naprawdę świetna poradnia :)
  • 23.01, 08:33:18

    ~Maja34 napisał(a):
    Też zgadzam się, że dieta nie musi być nudna. Fajnie jak jest ustalona pod konkretne predyspozycje osoby. Mój dietetyka z Lux Med tak właśnie zrobił. Posiłki są zróżnicowane co jest bardzo istotne przy dłuższym stosowaniu.
  • 27.06, 15:33:50

    ~Alicja3105 napisał(a):
    Oczywiście ,ze dieta to sprawa indywidualna . i dlatego każdy zanim zacznie sie odchudzać powinien wybrać się do specjalisty , porobić badania itd . Ja serdecznie polecam panią Katarzyne Gryko , świetnie dobrała mi plan treningowy oraz jadłospis . Jest to trener , który ma na prawdę na swoim koncie wiele osiągnięć
  • 18.07, 11:40:37

    ~Tysz napisał(a):
    Najlepsza dieta to racjonalna dieta połączona ze sportem. Przekonałam się do tego w momencie jak widziałam że Pani Katarzyna Gryko mi rozpisała trening i żywienie i zaczęło to działać!
  • 20.07, 19:17:58

    ~BirmaGaja napisał(a):
    To widze ,ze nie tylko ja korzystam z ułozonych diet , jadłospisów / przepisów , Katarzyny Gryko . Miałam wczesnije innego trenera personalnego , ale jak dla mnie ani nie ial podejscia do tematu i nie był tak profesjonalny jak ta pani . Miałam strasznie rozepchany żołąde ;/ roztyłam sie tak troche po porodzie ;/ i potem cięzko to zrzucić ;/ Ale jakoś dzieki pani Gryko udało się ;) tzn jestem w trakcie jeszcze "odchudzania " ;)
  • 22.07, 15:40:44

    ~Elzbietata napisał(a):
    Moim zdaniem najlepsza dieta, to zdrowa dieta. Grunt, żeby kupować naturalne, bio produkty, jak te tutaj http://ekoaleja.eu/522-prod-swieze . Teraz w tym pożywieniu jest tyle chemii, że naprawdę trzeba czytać etykiety i starać się wybierać jak najbardziej naturalne produkty.
  • 27.07, 23:19:31

    ~daana napisał(a):
    a co myślicie o włączeniu do diety herbaty funkcjonalnej? koleżanka mówiła, że są takie przyspieszające spalanie, możecie coś polecić?
  • 29.07, 22:55:38

    ~OE_Big-Active napisał(a):
    Dziękuję za wzmiankę o Big-Active w pozytywnym kontekście dbania o zdrowie i piękną linię.

    Herbaty funkcjonalne Big-Active w zależności od rodzaju wpływają na ograniczenie apetytu, podkręcenie metabolizmu, wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn oraz pomagają w utrzymaniu wagi po zrzuceniu zbędnych kilogramów.

    Napiszcie z jakimi problemami się zmagacie, z przyjemnością pomogę w doborze herbaty odpowiedniego wariantu dla konkretnego przypadku.

    Pozdrawiam,
    Online Ekspert Big-Active
  • 30.07, 17:56:26

    ~Cleoni napisał(a):
    Dla mnie genialna dietę ułożyła mi pani Katarzyna Gryko , trener personalny ;) Jestem bardzo zadowolona z efektów . Wgl ma bardzo dobre przepisy ;)
  • 19.08, 13:48:51

    ~Ramka napisał(a):
    no wlasnie ja mam dietę od Pani Kasi Gryko i to ona mi pokazała że faktycznie zdrowe żywienie nie jest nudne i monotonne - tylko ryż kasza i kurczak! jest super, waga idzie w dół a ja się doskonale czuję!