Ile ma kalorii Golonka z kością, mięso chude, pieczona, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 68.12 g |
Kalorie | 145 kcal |
Białko | 24.8 g |
Tłuszcze | 4.93 g |
Węglowodany | 0.01 g |
Błonnik | 0 g |
Sacharoza | 0.05 g |
Glukoza | 0.13 g |
Fruktoza | 0.16 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0 g |
Galaktoza | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 11 mcg |
Beta-karoten | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.298 mg |
Witamina B2 | 0.195 mg |
Witamina B5 | 0.541 mg |
Witamina B6 | 0.379 mg |
Witamina B12 | 0.67 mcg |
Witamina C | 0 mg |
Witamina D | 35 IU |
Witamina E | 0.29 mg |
Kwas foliowy | 3 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 7 mg |
Żelazo (Fe) | 1.2 mg |
Magnez (Mg) | 21 mg |
Fosfor (P) | 250 mg |
Potas (K) | 468 mg |
Sód (Na) | 820 mg |
Cynk (Zn) | 3.01 mg |
Miedź (Cu) | 0.174 mg |
Mangan (Mn) | 0.023 mg |
Selen (Se) | 49.5 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 72 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 1.586 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0.035 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.6 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 2.32 g |
Czy wiesz, że...
Golonka z koĹciÄ , miÄso chude, pieczona zawiera(ją) dużo sodu. Dzięki sodowi podnosi się poziom wydzielania soków trawiennych.
Udział składników:
Aby spalić 145 kcal:
- Szybki bieg7 min
- Pływanie22 min
- Praca w ogrodzie35 min
- Mycie okien36 min
- Pisanie długopisem1.6h
- Spanie2.4h
- Robienie makijażu4.8h