DIETY

Ile kalorii ma ajerkoniak, 100g

Składnik Ilość
Woda 82.71 g
Kalorie 90 kcal
Białko 4.46 g
Tłuszcze 4.14 g
Węglowodany 8.26 g
Błonnik 0 g
Sacharoza 0.02 g
Glukoza 0.03 g
Fruktoza 0.02 g
Laktoza 4.01 g
Maltoza 0.02 g
Galaktoza 0.02 g
Składnik Ilość
Witamina A 59 mcg
Beta-karoten 7 mcg
Witamina B1 0.035 mg
Witamina B2 0.18 mg
Witamina B5 0.426 mg
Witamina B6 0.05 mg
Witamina B12 0.44 mcg
Witamina C 1.5 mg
Witamina D 50 IU
Witamina E 0.2 mg
Kwas foliowy 1 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 128 mg
Żelazo (Fe) 0.2 mg
Magnez (Mg) 19 mg
Fosfor (P) 109 mg
Potas (K) 164 mg
Sód (Na) 56 mg
Cynk (Zn) 0.47 mg
Miedź (Cu) 0.013 mg
Mangan (Mn) 0.005 mg
Selen (Se) 4.3 mcg
Fluor (F) 0.2 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 60 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 2.552 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.194 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.32 g
Składnik Ilość
Walina 0.29 g
Leucyna 0.384 g
Izoleucyna 0.233 g
Treonina 0.206 g
Lizyna 0.258 g
Metionina 0.12 g
Fenyloalanina 0.22 g
Tryptofan 0.087 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Ajerkoniak zawiera(ją) dużo wapnia. Wapń poza tym, że jest niezbędny do budowy komórek jest także jednym ze składników pomagających w walce z arytmią.

Aby spalić 90 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
     
    5 min
  • Gra w piłkę nożną
     
    8 min
  • Pływanie
     
    13 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    15 min
  • Praca w ogrodzie
     
    22 min
  • Pisanie długopisem
     
    1 h
  • Robienie na drutach
     
    1.6 h

Udział składników: