Zdrowie Diety Tabele kaloryczne Łuskane ziarna słonecznika, prażone
DIETY

Ile kalorii mają łuskane ziarna słonecznika, prażone, 100g

Składnik Ilość
Woda 1.5 g
Kalorie 581 kcal
Białko 19.88 g
Tłuszcze 52.7 g
Węglowodany 23.14 g
Błonnik 10.5 g
Sacharoza 2.43 g
Glukoza 0.74 g
Fruktoza 0 g
Laktoza 0 g
Maltoza 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Beta-karoten 5 mcg
Witamina B1 0.32 mg
Witamina B2 0.27 mg
Witamina B5 7.116 mg
Witamina B6 0.784 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 1.1 mg
Witamina D 0 IU
Witamina E 37.24 mg
Kwas foliowy 234 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 88 mg
Żelazo (Fe) 4.21 mg
Magnez (Mg) 127 mg
Fosfor (P) 1139 mg
Potas (K) 477 mg
Sód (Na) 3 mg
Cynk (Zn) 5.17 mg
Miedź (Cu) 1.755 mg
Mangan (Mn) 2.08 mg
Selen (Se) 75.9 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 7.033 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.158 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 33.54 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 8.103 g
Składnik Ilość
Walina 1.187 g
Leucyna 1.455 g
Izoleucyna 0.992 g
Treonina 0.801 g
Lizyna 0.835 g
Metionina 0.441 g
Fenyloalanina 1.027 g
Tryptofan 0.309 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Łuskane ziarna słonecznika, prażone zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.

Aby spalić 581 kcal:

  • Gra w piłkę nożną
     
    54 min
  • Aerobik
     
    1.1 h
  • Taniec na dyskotece
     
    1.2 h
  • Pływanie
     
    1.5 h
  • Seks
     
    2.9 h
  • Spanie
     
    9.7 h
  • Oglądanie TV
     
    23.1 h

Udział składników: