DIETY

Ile kalorii ma awokado, 100g

Składnik Ilość
Woda 74.55 g
Kalorie 160 kcal
Białko 2 g
Tłuszcze 14.37 g
Węglowodany 8.38 g
Błonnik 6.6 g
Sacharoza 0.06 g
Glukoza 0.37 g
Fruktoza 0.12 g
Laktoza 0 g
Maltoza 0 g
Galaktoza 0.1 g
Skrobia 0.11 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Beta-karoten 62 mcg
Witamina B1 0.065 mg
Witamina B2 0.13 mg
Witamina B5 1.392 mg
Witamina B6 0.264 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 10 mg
Witamina D 0 IU
Witamina E 2.08 mg
Kwas foliowy 83 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 12 mg
Żelazo (Fe) 0.56 mg
Magnez (Mg) 30 mg
Fosfor (P) 51 mg
Potas (K) 485 mg
Sód (Na) 7 mg
Cynk (Zn) 0.65 mg
Miedź (Cu) 0.18 mg
Mangan (Mn) 0.141 mg
Selen (Se) 0.4 mcg
Fluor (F) 7 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 2.083 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 1.852 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 9.534 g
Składnik Ilość
Walina 0.107 g
Leucyna 0.143 g
Izoleucyna 0.084 g
Treonina 0.072 g
Lizyna 0.135 g
Metionina 0.038 g
Fenyloalanina 0.23 g
Tryptofan 0.025 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Awokado zawiera(ją) dużo potasu. Potas poza tym, że reguluje gospodarkę sodowo-wapniową, ma jeszcze właściwości pozwalające na utrzymywanie prawidłowego rytmu serca.

Aby spalić 160 kcal:

  • Gra w piłkę nożną
     
    15 min
  • Taniec na dyskotece
     
    19 min
  • Praca w ogrodzie
     
    38 min
  • Mycie okien
     
    40 min
  • Zmywanie naczyń
     
    1.1 h
  • Spanie
     
    2.7 h
  • Robienie makijażu
     
    5.3 h

Udział składników: