Zdrowie Diety Tabele kaloryczne Śledź z Pacyfiku, smażony lub pieczony
DIETY

Ile kalorii ma śledź z Pacyfiku, smażony lub pieczony, 100g

Składnik Ilość
Woda 63.81 g
Kalorie 252 kcal
Białko 20.76 g
Tłuszcze 17.47 g
Węglowodany 0 g
Błonnik 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 35 mcg
Witamina B1 0.073 mg
Witamina B2 0.257 mg
Witamina B5 1.171 mg
Witamina B6 0.52 mg
Witamina B12 9.82 mcg
Witamina C 0 mg
Kwas foliowy 6 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 107 mg
Żelazo (Fe) 1.42 mg
Magnez (Mg) 40 mg
Fosfor (P) 293 mg
Potas (K) 549 mg
Sód (Na) 98 mg
Cynk (Zn) 0.66 mg
Miedź (Cu) 0.1 mg
Mangan (Mn) 0.057 mg
Selen (Se) 46.3 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 97 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 4.253 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 3.078 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 9.036 g
Składnik Ilość
Walina 1.081 g
Leucyna 1.73 g
Izoleucyna 0.978 g
Treonina 0.895 g
Lizyna 1.9 g
Metionina 0.625 g
Fenyloalanina 0.83 g
Tryptofan 0.242 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Śledź z Pacyfiku, smażony lub pieczony zawiera(ją) dużo potasu. Potas ma korzystny wpływ na utrzymywanie odpowiedniego bilansu wody w organizmie oraz syntezę białek.

Aby spalić 252 kcal:

  • Szybki bieg
     
    13 min
  • Aerobik
     
    27 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    42 min
  • Praca w ogrodzie
     
    1 h
  • Mycie okien
     
    1.1 h
  • Pisanie długopisem
     
    2.8 h
  • Robienie na drutach
     
    4.6 h

Udział składników: