SPRAWDŹ SIĘ
DIETY

Ile kalorii ma pszenżyto, 100g

Składnik Ilość
Woda 10.79 g
Kalorie 337 kcal
Białko 13.35 g
Tłuszcze 2.05 g
Węglowodany 70.98 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Witamina B1 0.419 mg
Witamina B2 0.135 mg
Witamina B5 1.343 mg
Witamina B6 0.139 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 0 mg
Witamina D 0 IU
Witamina E 0.9 mg
Kwas foliowy 71 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 37 mg
Żelazo (Fe) 2.5 mg
Magnez (Mg) 133 mg
Fosfor (P) 361 mg
Potas (K) 341 mg
Sód (Na) 5 mg
Cynk (Zn) 3.5 mg
Miedź (Cu) 0.449 mg
Mangan (Mn) 3.11 mg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.367 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.938 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.211 g
Składnik Ilość
Walina 0.6 g
Leucyna 0.918 g
Izoleucyna 0.473 g
Treonina 0.396 g
Lizyna 0.365 g
Metionina 0.209 g
Fenyloalanina 0.625 g
Tryptofan 0.159 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Pszenżyto zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor jest pierwiastkiem, który bierze udział niemal we wszystkich procesach życiowych.

Aby spalić 337 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
     
    18 min
  • Gra w piłkę nożną
     
    31 min
  • Praca w ogrodzie
     
    1.4 h
  • Mycie okien
     
    1.4 h
  • Gotowanie
     
    3.2 h
  • Robienie na drutach
     
    6.1 h
  • Robienie makijażu
     
    11.2 h

Udział składników: