Zdrowie

Stretching jest to, najogólniej mówiąc rozciąganie mięśni przez oddalanie przyczepów mięśniowych od siebie. Rozciąganie może być zarówno elementem rozgrzewki, wyciszeniem organizmu po intensywnym treningu lub głównym celem w osobnej jednostce treningowej.

Wiele osób unika ćwiczeń rozciągających. Jest to być może uwarunkowane obawą przed ujawnieniem niskiego poziomu naszej sprawności lub brakiem wiedzy na temat metod stretchingu i korzyści płynących z regularnego rozciągania. Spowodowane jest to faktem, że większość ludzi uważa, że jedynym celem rozciągania jest ujędrnienie ciała. Owszem jest to niewątpliwie jedna z zalet, która stanowi tak naprawdę element z całego wachlarza korzyści.

ZOBACZ TAKŻE


Sposób na nudę, czyli fitness jak szwedzki stół Rozciąganie, oprócz zwiększenia ruchomości w naszych stawach, umożliwia nam wykorzystanie naszego fizycznego potencjału poprzez harmonijne połączenie umysłu, ciała i duszy. Możemy zaobserwować, jak skutecznie jest to stosowane we wschodnich systemach ćwiczeń fizycznych jak joga lub tai chi.

Analizując same fizyczne aspekty, stretchingowi zawdzięczamy miedzy innymi:

• Rozładowanie codziennego stresu, który ma niekorzystny wpływ na nasze zdrowie.

• Większą sprawność ruchową, co przejawia się w tym, że nasze ruchy stają się coraz bardziej swobodne i precyzyjne. Spowodowane jest to rozwojem świadomości przestrzennej i w konsekwencji pozwala poruszać się nam w zakresach dotąd przez nas niewyobrażalnych oraz kształtować prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

• Lepszy przepływ płynów ustrojowych poprzez wydłużenie usztywnionych komórek, co pobudza ich lepsze odżywienie i usuwanie metabolitów oraz toksyn.

• Zapobieganie urazom poprzez smarowanie stawów płynami maziowymi, które mają właściwości ochronne dla powierzchni roboczych naszych stawów.

• Zmniejszenie napięć poprzez rozluźnienie mięśni, redukujące wewnętrzne napięcia elektryczne.

• Niwelowanie bólu pleców, dzięki rozluźnieniu napiętych mięśni przykręgosłupowych, które wywierają ucisk na stawy, kręgi i nerwy rdzeniowe. Napięcie tych mięśni może powodować promieniujący i niekomfortowy ból.

• Łagodzenie skurczów i bólów menstruacyjnych.

• Większą sprawność seksualną poprzez zwiększenie samoświadomości i komunikacji między ciałem a sferą umysłową.

• Relaks, dzięki minimalizowaniu napięć.

By stretching przynosił nam wymierne korzyści, powinniśmy dobrać odpowiednie techniki rozciągania, które uzależnione powinny być od naszego stopnia zaawansowania, dostępności sprzętu, posiadania partnera treningowego i oczywiście założonego celu.