Zdrowie

Nawet jeśli nie jesteś w stanie ich zmniejszyć, możesz zrobić kilka rzeczy by nie rosły.

Przyczyn grubych łydek może być kilka. Jeśli mają podłoże genetyczne (spojrzenie na rodziców lub rodzeństwo może wiele wyjaśnić), pole manewru jest niewielkie. Możesz się skupić jedynie na unikaniu ruchów i ćwiczeń, które powodują rozwój mięśni łydek.

Powtarzanie ćwiczeń, włącznie z chodzeniem na palcach stóp, również może powodować rozrost mięśni łydek. Unikaj wszelkich aktywności kładących nacisk na wykorzystanie przodów stóp, włącznie z chodzeniem na obcasach!

Warto też przeanalizować sposób, w jaki się chodzi, gdyż może on mocno rozwijać mięśnie łydek. Staraj się chodzić tak by kłaść nacisk nie tylko na mięśnie łydek, ale też na piszczele.

Kolejną przyczyną grubości łydek może być spora ilość tłuszczu odkładającego się w łydkach i sprawiącego, że wyglądają na duże. Każdy ma miejsca na ciele, gdzie tłuszcz zostaje podczas zrzucania wagi. Nawet przy intensywnym odchudzaniu są to ostatnie miejsca, z których udaje się pozbyć nadmiaru tłuszczu. Wskazana jest więc cierpliwość. Dodatkowo w momencie gdy już uzyskasz szczupłe nogi, reszta ciała też będzie wyglądała rewelacyjnie.

Oto kilka aktywności, które pomogą ci poprawić swoje łydki:

• Przede wszystkim trzymaj pięty nisko, unikaj chodzenia na przednich częściach stóp.
• Unikaj dynamicznych aktywności z dużą ilością skoków. Zamiast tego skup się na treningu kardio w postaci pływania, spacerów, treningu przekrojowego. Odpowiednie będą też ćwiczenia na trenażerze eliptycznym. Eliptyk pozwala na zrzucenie tłuszcz i wydłużenie mięśni, co uczyni łydki szczuplejszymi.
• Biegaj. Bieganie zmienia na lepsze! Łydki też! Weź pod uwagę wygląd zawodowych biegaczy. Krótkodystansowcy mają chude nogi, w przeciwieństwie do sprinterów. Biegaj wolniej, na dłuższe dystanse. Nie zmieni to rozmiaru mięśni łydek, ale pozwoli pozbyć się z nich tkanki tłuszczowej.
• Unikaj stepera i innych urządzeń tego typu.
• Unikaj ćwiczeń rozwijających mięśnie łydek. Nie powodują one spalania tłuszczu, a jedynie rozrost mięśnie - zwiększenie łydek.
• Rozciąganie mięśni może spowodować, że będą się wydawały dłuższe i chudsze. Możesz spróbować zajęć z jogi lub pilatesu. Dobrym ćwiczeniem rozciągającym mięśnie łydek jest też pompka przy ścianie.
• Odchudzać łydki można podczas codziennych zajęć, na przykład w biurze. Siedząc na krześle, wykonuj kręcenie stopami. Po 6 razy każdą stopą w każdą stroną.