Zdrowie

– Każdy musi znaleźć odpowiednią dla siebie technikę radzenia sobie ze stresem czy agresją – podkreśla psycholog Sandra Waszniewska. Zwraca uwagę, że to od osobowości zależy, czy dana metoda będzie skuteczna. Jakie sposoby mamy do wyboru? I dlaczego biznesmenom mogą się przydać ćwiczenia porodowe?

Nie zawsze najlepszym sposobem na stres jest szybkie i agresywne rozładowanie go. Wykrzyczenie się zdecydowanie nie jest złotym środkiem. Bo wyładowywanie złości może, chociaż nie musimy utrwalać naszą agresję. - Na przykład kibice, którzy rozładowują agresję w charakterystyczny dla siebie sposób, nie stają się nagle aniołkami, nie przejdzie im - mówi psycholog.

Na początek ruch

Z codziennymi stresami warto radzić sobie w sposób aktywny. Sandra Waszniewska zaleca uprawianie sportu, chociażby w małym zakresie i najlepiej na świeżym powietrzu. Poprzez dotlenienie i wydzielające się w organizmie endorfiny łatwiej walczyć z nerwami.

Okazuje się, że nawet zwykłe ćwiczenia oddechowe również mogą mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Przy stresie oddech spłyca się, organizm jest niedotleniony, nie pracuje efektywnie. - Nie mówmy sobie, że nie będziemy się denerwować, bo nasz mózg nie zna słowa nie. Po prostu starajmy się zwolnic oddech. To pomoże - radzi psycholog. Najlepszym sposobem, by odzyskać wewnętrzną równowagę, jest właśnie uspokojenie oddechu, a tym samym dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tlenu.

Pomogą ćwiczenia porodowe. – Należy wykształcić w sobie umiejętność oddychania przeponowego, co wcale nie jest takie proste. To ten rodzaj oddechu, którego uczą się przyszłe mamy w szkołach rodzenia – tłumaczy Sandra Waszniewska. I dodaje, że na szkolenia poświęcone tego rodzaju technikom często przychodzą biznesmeni. Leżąc w luźnych ubraniach na podłodze uczą się właśnie oddychać przeponą.

Mity ziołowe

Psycholog obala mit dotyczący uspokajającego działania ziołowych preparatów. – Takie specyfiki działają dopiero po długotrwałym zastosowaniu, a nie doraźnie – wyjaśnia. Czyli napar trzeba pić przez tydzień, albo dwa, żeby poczuć efekt.

Jeżeli nie wiemy jaka metoda jest dla nas najlepsza, warto obserwować swój organizm. Sandra Waszniewska zwraca uwagę, że sami nieświadomie stosujemy własne techniki radzenia sobie ze stresem i agresją. – To są te małe codzienne przyjemności. Dla niektórych jest to kawa, książka, kino, a dla innych rozmowa z przyjacielem czy ulubiona muzyka – tłumaczy i podkreśla, że warto odkryć, co poprawia nam humor i powoduje, że mija złość.