Zdrowie Żyj zdrowo Witaminy Witamina B7 (biotyna, witamina H)

Encyklopedia Witamin

Witamina B7 - biotyna, witamina H - ta ostatnia nazwa pochodzi od niemieckiego słowa Haut, czyli skóra, ponieważ witaminę B7 uważa się za odpowiedzialną za stan skóry i włosów. Uczestniczy w metabolizmie tłuszczów. Łagodzi również objawy niedoboru witaminy B5.

Ludzki organizm wytwarza jej niewielkie ilości w jelicie cienkim. Z tego powodu bardzo rzadko dochodzi do jej niedoboru. Poza tym występuje wątrobie, orzechach ziemnych i włoskich, migdałach, żółtku jaj, krabach, mące sojowej, drożdżach piwnych i w niełuskanym ryżu.

Efektami niedoboru biotyny są zaburzenia w metabolizmie tłuszczów, wypryski na skórze, łysienie, depresja i zmiany zapalne jelit. Ponadto mogą być one przyczyną wad wrodzonych płodu. Wchłanianie biotyny zaburzają estrogeny. Nie stwierdzono toksycznego działania większych dawek witaminy B7.

Korzystne działanie:
Zapobiega siwieniu włosów i łysieniu
Łagodzi bóle mięśniowe
Działa leczniczo w stanach zapalnych skóry.

Skomentuj

  

Podaj drugi znak kodu fwzXd
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy. Masz szansę rozpocząć ciekawą dyskusję.
Cząber

Nadaje się do niemal wszystkich potraw. Jego walory doceniali już starożytni Rzymianie. W dzikiej postaci występuje w...