ZDROWIE

Encyklopedia Witamin

Witamina B9 - kwas foliowy, folacyna - czasem nazywana też witaminą B11, to rozpuszczalna w wodzie witamina, należąca do grupy B kompleks, znana jest także jako witamina B. Niezbędna w procesie tworzenia krwinek czerwonych. Reguluje rozrost i funkcjonowanie komórek. Wpływa też korzystnie na działanie mózgu i układu nerwowego. Bierze udział w metabolizmie białek oraz w syntezie DNA i RNA, czyli kwasów nukleinowych przenoszących kod genetyczny.

Korzystne działanie:
Zwiększa laktację u kobiet
Zapobiega rozwojowi pasożytów jelitowych i działaniu substancji trujących zawartych w żywności
Wpływa na zdrowy wygląd skóry
Działa przeciwbólowo
Jest jednym z czynników zapobiegających wadom wrodzonym u dzieci
U osób osłabionych zwiększa apetyt i witalność. Pomaga zwalczać niedokrwistość.

Źródła naturalne:
Warzywa zielonolistne, marchew, drożdże, wątroba, żółtko jaja, melon kantalupa, morele, dynia, awokado, fasola, ciemna mąka ryżowa.