Co należy odrzucić lub ograniczyć w trakcie ciąży?

Diety i odchudzanie

Zdecydowanie nie! Podczas stosowania diety tracimy nie tylko zbędne kilogramy, ale także cenne minerały i witaminy. Niedobór tych składników może zaburzyć prawidłowy rozwój Twojego dziecka. Zamiast przechodzić na dietę może lepiej zapisać się na jakieś zajęcia ruchowe dla przyszłych mam.

Wino i inne alkohole

Niektórzy twierdzą, że wypicie lampki wina przez kobietę w ciąży nie jest niczym złym. Inni próbują się nawet doszukiwać jego korzystnych właściwości. Prawdą jest jednak to, że na czas ciąży najbezpieczniej jest w ogóle zrezygnować z picia alkoholu. Ten bowiem bardzo łatwo przenika przez łożysko, więc może stanowić spore zagrożenie dla płodu.

APAP i inne przeciwbólowe

Gdy jesteś w ciąży nie powinnaś stosować jakichkolwiek leków przeciwbólowych na własną rękę. Jeśli jednak nie zamierzasz biegać z każdym bólem głowy do lekarza warto poradzić się farmaceuty lub dokładnie przeczytać ulotkę. W razie jakichkolwiek wątpliwości lepiej jest jednak w ogóle z nich zrezygnować.

Farbowanie włosów w ciąży

Generalnie nie ma przeszkód, aby kobieta w ciąży farbowała włosy. Jest tylko jeden warunek. Farba nie powinna zawierać amoniaku oraz innych związków metalicznych. Substancje te mogą bowiem nie tylko niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie mamy, ale także – wchłaniane do organizmu przez skórę oraz układ oddechowy – źle wpłynąć na rozwój malucha.

Orzechy i orzeszki ziemne

Wydają się być niepozorne, jednak jak wynika z amerykańskich badań, ich spożywanie w ciąży zwiększa ryzyko rozwinięcia się u maluszka alergii na nie. Liczba dzieci uczulonych na orzeszki przez ostatnie 10 lat wzrosła trzykrotnie.

Surowe i niedosmażone mięso

Unikaj surowych i niedosmażonych mięs. Mogą one zawierać drobnoustroje powodujące toksoplazmozę czy listerioze, które uszkadzają układ nerwowy dziecka. Nie spożywaj również dużych ilości wątróbki – zawiera ona zbyt duże ilości retinolu (rodzaj witaminy A), która również może zaszkodzić płodowi. Uważaj również na surowe jajka, które są zabronione.

Sery pleśniowe z niepasteryzowanego mleka

Cóż złego może być w jedzeniu niewinnych, pysznych serów pleśniowych? Przygotowywane są one niejednokrotnie z niepasteryzowanego mleka i mogą zawierać histerię – bakterię, która może powodować poronienia, przedwczesny poród , choroby, czy nawet śmierci dziecka, dlatego kobieta w ciąży powinna zupełnie z nich zrezygnować lub wybierać te sery, które powstały z pasteryzowanego mleka. Są one bezpieczne dla ciężarnych, dlatego tak istotne jest dokładne czytanie składu serów na opakowaniu.

Papierosy i nikotyna

Nikotyna w znaczący sposób szkodzi nienarodzonemu dziecku – co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Palące panie, które planują założyć rodzinę powinny być więc gotowe na to, że będą musiały zerwać z nałogiem. W przeciwnym razie mogą bowiem narazić swoje pociechy na poważne wady wrodzone.

Dźwiganie i intensywny wysiłek fizyczny

O ile umiarkowany wysiłek fizyczny jest w ciąży wskazany, o tyle nadmierne obciążanie swojego organizmu nie jest dobrym pomysłem. Należy więc unikać podnoszenia zbyt ciężkich przedmiotów. Dźwiganie może bowiem nie tylko nasilić bóle kręgosłupa, ale nawet doprowadzić do poronienia.

Opalanie

Zbyt intensywne opalanie się jest niezdrowe nie tylko dla kobiet w ciąży. Nie oznacza to jednak, że panie, które noszą w sobie nowe życie muszą całkiem z niego zrezygnować. Najważniejsze jest to, aby zachować umiar. Co prawda promienie słoneczne nie przenikają przez skórę, jednak przebywając na słońcu warto mieć pod ręka butelkę z wodą. Odwodnienie organizmu może bowiem doprowadzić do omdlenia.

Gorąca kąpiel? Niekoniecznie

Kąpiel w gorącej wodzie, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach ciąży źle wpływa na płód. W tym czasie u naszego dziecka zaczyna rozwijać się układ nerwowy. Zbytnie nagrzewanie organizmu nie sprzyja temu procesowi. Optymalna temperatura wody oscyluje wokół 39 stopni Celsjusza. Kąpiel nie powinna trwać jednak więcej niż kwadrans.

Korzystanie z solarium

Podczas ciąży lepiej unikać zabiegów, w wyniku których nasze ciało jest znacznie podgrzewane. Nie oznacza to jednak, że nosząc w sobie nowe życie musimy całkowicie zapomnieć o opaleniźnie. Solarium to przecież nie jedyny sposób na poprawienie kolorytu swojej skóry. Dużo bezpieczniejsze z pewnością okażą się brązujące kremy czy samoopalacze.

Konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty

Nie kupuj zbyt dużo żywności zawierającej konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty. Mogą one wywoływać odczyny alergiczne, biegunki, zaburzenia żołądkowe. Powinnaś zwrócić szczególną uwagę na: benzoesan sodu ( jest dodawany do konserw, dżemów, majonezów), kwas fosforowy (obecny w proszkach do pieczenia i napojach typu cola), glutaminian sodu (dodawany do zupek w proszku i konserw).

Ryby i owoce morza

Każdy wie, że ryby są zdrowe, jednak w czasie ciąży kobiety powinny zrezygnować ze spożywania niektórych ich rodzajów, na przykład węgorza, szczupaka, tuńczyka, rekina, miecznika i makreli królewskiej. Duże ryby zawierają rtęć, która jest toksyczna zarówno dla kobiety, jak o płodu. Ciężarne, które lubią surowe owoce morza, na przykład surowe mięczaki, powinny odstawić je na czas ciąży. Spożycie surowych owoców morza wiąże się bowiem z wyższym ryzykiem infekcji bakteryjnych oraz zatruć pokarmowych, a także grozi zarażeniem się tasiemcem. Oprócz tego wędzone ryby zawierają rakotwórcze nitrozaminy i mają dużo soli.

Jakich zabiegów unikać w trakcie ciąży?

W czasie ciąży przede wszystkim należy unikać ingerencji kosmetycznej w okolicach brzucha i piersi. Nie wolno ich masować, nakładać na nie maseczek, wykonywać peelingu itp. Zabronione są także zabiegi z wykorzystaniem prądów oraz takie, w których wymagane jest zastosowanie silnych kosmetyków. Odradza się zabiegi silnie złuszczające naskórek oraz zabiegi zamykania naczynek.