Ile ma kalorii Ajerkoniak, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 82.71 g |
| Kalorie | 90 kcal |
| Białko | 4.46 g |
| Tłuszcze | 4.14 g |
| Węglowodany | 8.26 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sacharoza | 0.02 g |
| Glukoza | 0.03 g |
| Fruktoza | 0.02 g |
| Laktoza | 4.01 g |
| Maltoza | 0.02 g |
| Galaktoza | 0.02 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 59 mcg |
| Beta-karoten | 7 mcg |
| Witamina B1 | 0.035 mg |
| Witamina B2 | 0.18 mg |
| Witamina B5 | 0.426 mg |
| Witamina B6 | 0.05 mg |
| Witamina B12 | 0.44 mcg |
| Witamina C | 1.5 mg |
| Witamina D | 50 IU |
| Witamina E | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 1 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 128 mg |
| Żelazo (Fe) | 0.2 mg |
| Magnez (Mg) | 19 mg |
| Fosfor (P) | 109 mg |
| Potas (K) | 164 mg |
| Sód (Na) | 56 mg |
| Cynk (Zn) | 0.47 mg |
| Miedź (Cu) | 0.013 mg |
| Mangan (Mn) | 0.005 mg |
| Selen (Se) | 4.3 mcg |
| Fluor (F) | 0.2 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 60 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.552 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.194 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.32 g |
Czy wiesz, że...
Ajerkoniak zawiera(ją) dużo wapnia. Wapń poza tym, że jest niezbędny do budowy komórek jest także jednym ze składników pomagających w walce z arytmią.
Udział składników:
Aby spalić 90 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)9 min
- Aerobik10 min
- Praca w ogrodzie22 min
- Zmywanie naczyń36 min
- Praca biurowa38 min
- Spanie1.5h
- Oglądanie TV3.6h
