Ile ma kalorii Awokado, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 74.55 g |
Kalorie | 160 kcal |
Białko | 2 g |
Tłuszcze | 14.37 g |
Węglowodany | 8.38 g |
Błonnik | 6.6 g |
Sacharoza | 0.06 g |
Glukoza | 0.37 g |
Fruktoza | 0.12 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0 g |
Galaktoza | 0.1 g |
Skrobia | 0.11 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Beta-karoten | 62 mcg |
Witamina B1 | 0.065 mg |
Witamina B2 | 0.13 mg |
Witamina B5 | 1.392 mg |
Witamina B6 | 0.264 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 10 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 2.08 mg |
Kwas foliowy | 83 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 12 mg |
Żelazo (Fe) | 0.56 mg |
Magnez (Mg) | 30 mg |
Fosfor (P) | 51 mg |
Potas (K) | 485 mg |
Sód (Na) | 7 mg |
Cynk (Zn) | 0.65 mg |
Miedź (Cu) | 0.18 mg |
Mangan (Mn) | 0.141 mg |
Selen (Se) | 0.4 mcg |
Fluor (F) | 7 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.083 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.852 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 9.534 g |
Czy wiesz, że...
Awokado zawiera(ją) dużo potasu. Potas ma korzystny wpływ na utrzymywanie odpowiedniego bilansu wody w organizmie oraz syntezę białek.
Udział składników:
Aby spalić 160 kcal:
- Szybki bieg8 min
- Aerobik17 min
- Taniec na dyskotece19 min
- Gotowanie1.5h
- Pisanie długopisem1.8h
- Spanie2.7h
- Oglądanie TV6.4h