Menu

Ile ma kalorii Flądra lub sola, 100g

  • Ogólne
  • Witaminy
  • Składniki mineralne
  • Tłuszcze
Składnik Ilość
Woda 76.85 g
Kalorie 93 kcal
Białko 19.05 g
Tłuszcze 1.18 g
Węglowodany 0 g
Błonnik 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 10 mcg
Beta-karoten 0 mcg
Witamina B1 0.088 mg
Witamina B2 0.076 mg
Witamina B5 0.506 mg
Witamina B6 0.206 mg
Witamina B12 1.56 mcg
Witamina C 1.7 mg
Witamina D 93 IU
Witamina E 0.5 mg
Kwas foliowy 8 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 18 mg
Żelazo (Fe) 0.36 mg
Magnez (Mg) 32 mg
Fosfor (P) 181 mg
Potas (K) 362 mg
Sód (Na) 79 mg
Cynk (Zn) 0.44 mg
Miedź (Cu) 0.031 mg
Mangan (Mn) 0.017 mg
Selen (Se) 32.6 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 49 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.284 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.333 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.231 g

Czy wiesz, że...

Flądra lub sola zawiera(ją) dużo witaminy D. Witamina D ma właściwości, które pomagają w leczeniu krzywicy i osteoporozy.

Udział składników:

Aby spalić 93 kcal:

  • Gra w siatkówkę
    12 min
  • Schodzenie ze schodów
    16 min
  • Zakupy
    19 min
  • Praca biurowa
    40 min
  • Gotowanie
    53 min
  • Spanie
    1.6h
  • Robienie makijażu
    3.1h

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem