Ile ma kalorii Flądra lub sola, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 76.85 g |
Kalorie | 93 kcal |
Białko | 19.05 g |
Tłuszcze | 1.18 g |
Węglowodany | 0 g |
Błonnik | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 10 mcg |
Beta-karoten | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.088 mg |
Witamina B2 | 0.076 mg |
Witamina B5 | 0.506 mg |
Witamina B6 | 0.206 mg |
Witamina B12 | 1.56 mcg |
Witamina C | 1.7 mg |
Witamina D | 93 IU |
Witamina E | 0.5 mg |
Kwas foliowy | 8 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 18 mg |
Żelazo (Fe) | 0.36 mg |
Magnez (Mg) | 32 mg |
Fosfor (P) | 181 mg |
Potas (K) | 362 mg |
Sód (Na) | 79 mg |
Cynk (Zn) | 0.44 mg |
Miedź (Cu) | 0.031 mg |
Mangan (Mn) | 0.017 mg |
Selen (Se) | 32.6 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 49 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.284 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.333 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.231 g |
Czy wiesz, że...
FlÄ dra lub sola zawiera(ją) dużo witaminy D. Witamina D ma właściwości, które pomagają w leczeniu krzywicy i osteoporozy.
Udział składników:
Aby spalić 93 kcal:
- Gra w siatkówkę12 min
- Schodzenie ze schodów16 min
- Zakupy19 min
- Praca biurowa40 min
- Gotowanie53 min
- Spanie1.6h
- Robienie makijażu3.1h