Ile ma kalorii Gryka, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 9.95 g |
| Kalorie | 336 kcal |
| Białko | 12.97 g |
| Tłuszcze | 3.4 g |
| Węglowodany | 69.9 g |
| Błonnik | 10 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.101 mg |
| Witamina B2 | 0.424 mg |
| Witamina B5 | 1.221 mg |
| Witamina B6 | 0.21 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 30 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 18 mg |
| Żelazo (Fe) | 2.2 mg |
| Magnez (Mg) | 226 mg |
| Fosfor (P) | 341 mg |
| Potas (K) | 454 mg |
| Sód (Na) | 1 mg |
| Cynk (Zn) | 2.4 mg |
| Miedź (Cu) | 1.1 mg |
| Mangan (Mn) | 1.3 mg |
| Selen (Se) | 8.3 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.761 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.021 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.03 g |
Czy wiesz, że...
Gryka zawiera(ją) dużo magnezu. Magnez jest szczególnie polecany osobom cierpiącym z powodu złego samopoczucia, ponieważ pozwala zachować nie tylko równowagę fizyczną, ale także psychiczną.
Udział składników:
Aby spalić 336 kcal:
- Gra w piłkę nożną31 min
- Aerobik37 min
- Taniec na dyskotece40 min
- Gra w siatkówkę45 min
- Schodzenie ze schodów56 min
- Seks1.7h
- Gotowanie3.2h
