Ile ma kalorii Grzanka z chleba z mąki razowej, domowe, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 26 g |
| Kalorie | 305 kcal |
| Białko | 8.9 g |
| Tłuszcze | 5.9 g |
| Węglowodany | 57.9 g |
| Błonnik | 6.7 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Beta-karoten | 2 mcg |
| Witamina B1 | 0.272 mg |
| Witamina B2 | 0.232 mg |
| Witamina B5 | 0.348 mg |
| Witamina B6 | 0.196 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Witamina E | 0.83 mg |
| Kwas foliowy | 69 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 35 mg |
| Żelazo (Fe) | 3.5 mg |
| Magnez (Mg) | 86 mg |
| Fosfor (P) | 202 mg |
| Potas (K) | 354 mg |
| Sód (Na) | 385 mg |
| Cynk (Zn) | 1.64 mg |
| Miedź (Cu) | 0.277 mg |
| Mangan (Mn) | 2.063 mg |
| Selen (Se) | 43.5 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.899 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 3.27 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.239 g |
Czy wiesz, że...
Grzanka z chleba z mÄ ki razowej, domowe zawiera(ją) dużo sodu. Niedobór sodu, w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do zaburzeń koncentracji czy osłabienia siły mięśniowej.
Udział składników:
Aby spalić 305 kcal:
- Wchodzenie po schodach17 min
- Aerobik33 min
- Pływanie46 min
- Schodzenie ze schodów51 min
- Praca w ogrodzie1.2h
- Mycie okien1.3h
- Oglądanie TV12.1h
