Ile ma kalorii Jajko świeże, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 76.14 g |
| Kalorie | 145 kcal |
| Białko | 12.39 g |
| Tłuszcze | 9.64 g |
| Węglowodany | 0.76 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sacharoza | 0.11 g |
| Glukoza | 0.21 g |
| Fruktoza | 0.11 g |
| Laktoza | 0.11 g |
| Maltoza | 0.11 g |
| Galaktoza | 0.11 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 141 mcg |
| Beta-karoten | 10 mcg |
| Witamina B1 | 0.067 mg |
| Witamina B2 | 0.486 mg |
| Witamina B5 | 1.475 mg |
| Witamina B6 | 0.141 mg |
| Witamina B12 | 1.32 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 52 IU |
| Witamina E | 0.98 mg |
| Kwas foliowy | 47 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 54 mg |
| Żelazo (Fe) | 1.79 mg |
| Magnez (Mg) | 12 mg |
| Fosfor (P) | 190 mg |
| Potas (K) | 130 mg |
| Sód (Na) | 140 mg |
| Cynk (Zn) | 1.09 mg |
| Miedź (Cu) | 0.103 mg |
| Mangan (Mn) | 0.038 mg |
| Selen (Se) | 31.9 mcg |
| Fluor (F) | 1.1 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 419 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 3.1 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.337 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.809 g |
Czy wiesz, że...
Jajko ĹwieĹźe zawiera(ją) dużo witaminy D. Witamina D ma właściwości, które pomagają w leczeniu krzywicy i osteoporozy.
Udział składników:
Aby spalić 145 kcal:
- Szybki bieg7 min
- Gra w siatkówkę19 min
- Zakupy29 min
- Seks43 min
- Zmywanie naczyń58 min
- Gotowanie1.4h
- Robienie makijażu4.8h
