Ile ma kalorii Jajko (żółtko) świeże, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 53.57 g |
Kalorie | 319 kcal |
Białko | 15.88 g |
Tłuszcze | 27.15 g |
Węglowodany | 3.57 g |
Błonnik | 0 g |
Sacharoza | 0.07 g |
Glukoza | 0.18 g |
Fruktoza | 0.07 g |
Laktoza | 0.07 g |
Maltoza | 0.07 g |
Galaktoza | 0.07 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 362 mcg |
Beta-karoten | 85 mcg |
Witamina B1 | 0.174 mg |
Witamina B2 | 0.522 mg |
Witamina B5 | 2.99 mg |
Witamina B6 | 0.34 mg |
Witamina B12 | 1.92 mcg |
Witamina C | 0 mg |
Witamina D | 132 IU |
Witamina E | 2.63 mg |
Kwas foliowy | 143 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 133 mg |
Żelazo (Fe) | 2.69 mg |
Magnez (Mg) | 5 mg |
Fosfor (P) | 388 mg |
Potas (K) | 111 mg |
Sód (Na) | 47 mg |
Cynk (Zn) | 2.2 mg |
Miedź (Cu) | 0.079 mg |
Mangan (Mn) | 0.056 mg |
Selen (Se) | 55 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 1236 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 9.694 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 4.086 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 11.644 g |
Czy wiesz, że...
Jajko (şóĹtko) ĹwieĹźe zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.
Udział składników:
Aby spalić 319 kcal:
- Aerobik35 min
- Taniec na dyskotece38 min
- Gra w siatkówkę43 min
- Pływanie48 min
- Zakupy1.1h
- Pisanie długopisem3.6h
- Spanie5.3h