Ile ma kalorii Kalmary, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 77.76 g |
Kalorie | 91 kcal |
Białko | 15.53 g |
Tłuszcze | 1.35 g |
Węglowodany | 3 g |
Błonnik | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 10 mcg |
Beta-karoten | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.02 mg |
Witamina B2 | 0.402 mg |
Witamina B5 | 0.5 mg |
Witamina B6 | 0.054 mg |
Witamina B12 | 1.3 mcg |
Witamina C | 4.8 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 1.2 mg |
Kwas foliowy | 5 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 32 mg |
Żelazo (Fe) | 0.7 mg |
Magnez (Mg) | 32 mg |
Fosfor (P) | 221 mg |
Potas (K) | 252 mg |
Sód (Na) | 43 mg |
Cynk (Zn) | 1.55 mg |
Miedź (Cu) | 1.885 mg |
Mangan (Mn) | 0.035 mg |
Selen (Se) | 45.8 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 232 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.365 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.526 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.104 g |
Czy wiesz, że...
Kalmary zawiera(ją) dużo fosforu. Pierwiastek jest jednym ze składników niezbędnych do życia człowieka.
Udział składników:
Aby spalić 91 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)9 min
- Aerobik10 min
- Taniec na dyskotece11 min
- Praca w ogrodzie22 min
- Zmywanie naczyń36 min
- Praca biurowa39 min
- Oglądanie TV3.6h