Ile ma kalorii Kasza gryczana, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 8.55 g |
| Kalorie | 341 kcal |
| Białko | 11.84 g |
| Tłuszcze | 2.75 g |
| Węglowodany | 76.22 g |
| Błonnik | 10.4 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.222 mg |
| Witamina B2 | 0.276 mg |
| Witamina B5 | 1.259 mg |
| Witamina B6 | 0.355 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 41 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 16 mg |
| Żelazo (Fe) | 2.4 mg |
| Magnez (Mg) | 216 mg |
| Fosfor (P) | 313 mg |
| Potas (K) | 326 mg |
| Sód (Na) | 11 mg |
| Cynk (Zn) | 2.4 mg |
| Miedź (Cu) | 0.628 mg |
| Mangan (Mn) | 1.594 mg |
| Selen (Se) | 8.5 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.593 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.821 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.838 g |
Czy wiesz, że...
Kasza gryczana zawiera(ją) dużo magnezu. Magnez jest jednym z tych minerałów, którego niedobór może doprowadzić do znacznego pogorszenia się samopoczucia.
Udział składników:
Aby spalić 341 kcal:
- Szybki bieg17 min
- Wchodzenie po schodach19 min
- Taniec na dyskotece41 min
- Pływanie51 min
- Mycie okien1.4h
- Praca biurowa2.4h
- Robienie na drutach6.2h
