Ile ma kalorii łuskane ziarna słonecznika, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 1 g |
Kalorie | 623 kcal |
Białko | 17.21 g |
Tłuszcze | 57.4 g |
Węglowodany | 20.05 g |
Błonnik | 11.8 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.32 mg |
Witamina B2 | 0.278 mg |
Witamina B5 | 6.957 mg |
Witamina B6 | 0.788 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 1.4 mg |
Witamina D | 0 IU |
Kwas foliowy | 243 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 57 mg |
Żelazo (Fe) | 6.73 mg |
Magnez (Mg) | 128 mg |
Fosfor (P) | 1139 mg |
Potas (K) | 499 mg |
Sód (Na) | 3 mg |
Cynk (Zn) | 5.2 mg |
Miedź (Cu) | 1.874 mg |
Mangan (Mn) | 2.137 mg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 6.042 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 38.557 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 10.754 g |
Czy wiesz, że...
Ĺuskane ziarna sĹonecznika zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.
Udział składników:
Aby spalić 623 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)1h
- Zakupy2.1h
- Mycie okien2.6h
- Zmywanie naczyń4.2h
- Spanie10.4h
- Robienie na drutach11.3h
- Oglądanie TV24.7h