Ile ma kalorii Mak, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 6.1 g |
Kalorie | 512 kcal |
Białko | 17.61 g |
Tłuszcze | 40.9 g |
Węglowodany | 28.41 g |
Błonnik | 19.8 g |
Sacharoza | 2.37 g |
Glukoza | 0.36 g |
Fruktoza | 0.28 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0 g |
Galaktoza | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Beta-karoten | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.85 mg |
Witamina B2 | 0.1 mg |
Witamina B5 | 0.334 mg |
Witamina B6 | 0.248 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 1 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 1.76 mg |
Kwas foliowy | 83 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 1455 mg |
Żelazo (Fe) | 9.56 mg |
Magnez (Mg) | 354 mg |
Fosfor (P) | 870 mg |
Potas (K) | 737 mg |
Sód (Na) | 25 mg |
Cynk (Zn) | 7.9 mg |
Miedź (Cu) | 1.598 mg |
Mangan (Mn) | 6.821 mg |
Selen (Se) | 13.2 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 4.427 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 28.312 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 6.018 g |
Czy wiesz, że...
Mak zawiera(ją) dużo wapnia. Wapń bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, a także w regulacji jej ciśnienia, dlatego też często poleca się ją osobom z problemami układu krwionośnego.
Udział składników:
Aby spalić 512 kcal:
- Wchodzenie po schodach28 min
- Jazda na rowerze (20km/h)51 min
- Aerobik56 min
- Schodzenie ze schodów1.4h
- Seks2.6h
- Zmywanie naczyń3.4h
- Robienie makijażu17.1h