Menu

Ile ma kalorii Mak, 100g

  • Ogólne
  • Witaminy
  • Składniki mineralne
  • Tłuszcze
Składnik Ilość
Woda 6.1 g
Kalorie 512 kcal
Białko 17.61 g
Tłuszcze 40.9 g
Węglowodany 28.41 g
Błonnik 19.8 g
Sacharoza 2.37 g
Glukoza 0.36 g
Fruktoza 0.28 g
Laktoza 0 g
Maltoza 0 g
Galaktoza 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Beta-karoten 0 mcg
Witamina B1 0.85 mg
Witamina B2 0.1 mg
Witamina B5 0.334 mg
Witamina B6 0.248 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 1 mg
Witamina D 0 IU
Witamina E 1.76 mg
Kwas foliowy 83 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 1455 mg
Żelazo (Fe) 9.56 mg
Magnez (Mg) 354 mg
Fosfor (P) 870 mg
Potas (K) 737 mg
Sód (Na) 25 mg
Cynk (Zn) 7.9 mg
Miedź (Cu) 1.598 mg
Mangan (Mn) 6.821 mg
Selen (Se) 13.2 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 4.427 g
Kwasy tłuszczowe trans 0 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 28.312 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.018 g

Czy wiesz, że...

Mak zawiera(ją) dużo wapnia. Wapń bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, a także w regulacji jej ciśnienia, dlatego też często poleca się ją osobom z problemami układu krwionośnego.

Udział składników:

Aby spalić 512 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
    28 min
  • Jazda na rowerze (20km/h)
    51 min
  • Aerobik
    56 min
  • Schodzenie ze schodów
    1.4h
  • Seks
    2.6h
  • Zmywanie naczyń
    3.4h
  • Robienie makijażu
    17.1h

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem