Ile ma kalorii Mąka żytnia, ciemna, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 10.81 g |
| Kalorie | 318 kcal |
| Białko | 16.24 g |
| Tłuszcze | 2.29 g |
| Węglowodany | 70 g |
| Błonnik | 23.2 g |
| Sacharoza | 1.8 g |
| Glukoza | 0.22 g |
| Fruktoza | 0.23 g |
| Laktoza | 0 g |
| Maltoza | 0.07 g |
| Galaktoza | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Beta-karoten | 7 mcg |
| Witamina B1 | 0.324 mg |
| Witamina B2 | 0.249 mg |
| Witamina B5 | 1.485 mg |
| Witamina B6 | 0.453 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Witamina E | 2.72 mg |
| Kwas foliowy | 33 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 38 mg |
| Żelazo (Fe) | 4.92 mg |
| Magnez (Mg) | 163 mg |
| Fosfor (P) | 512 mg |
| Potas (K) | 707 mg |
| Sód (Na) | 2 mg |
| Cynk (Zn) | 5.01 mg |
| Miedź (Cu) | 0.57 mg |
| Mangan (Mn) | 5.929 mg |
| Selen (Se) | 17 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.274 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.046 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.28 g |
Czy wiesz, że...
MÄ ka Ĺźytnia, ciemna zawiera(ją) dużo potasu. Potas jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego działania nerwów oraz mięśni.
Udział składników:
Aby spalić 318 kcal:
- Wchodzenie po schodach17 min
- Jazda na rowerze (20km/h)32 min
- Aerobik35 min
- Taniec na dyskotece38 min
- Gotowanie3h
- Pisanie długopisem3.5h
- Robienie na drutach5.8h
