Ile ma kalorii Małże, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 81.49 g |
| Kalorie | 74 kcal |
| Białko | 12.87 g |
| Tłuszcze | 0.94 g |
| Węglowodany | 2.51 g |
| Błonnik | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 88 mcg |
| Beta-karoten | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.08 mg |
| Witamina B2 | 0.207 mg |
| Witamina B5 | 0.37 mg |
| Witamina B6 | 0.06 mg |
| Witamina B12 | 48.2 mcg |
| Witamina C | 13 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Witamina E | 0.31 mg |
| Kwas foliowy | 16 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 47 mg |
| Żelazo (Fe) | 13.84 mg |
| Magnez (Mg) | 9 mg |
| Fosfor (P) | 170 mg |
| Potas (K) | 310 mg |
| Sód (Na) | 55 mg |
| Cynk (Zn) | 1.38 mg |
| Miedź (Cu) | 0.346 mg |
| Mangan (Mn) | 0.5 mg |
| Selen (Se) | 24 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 34 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.092 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.289 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.08 g |
Czy wiesz, że...
MaĹĹźe zawiera(ją) dużo witaminy B12. Na niedobór witaminy B12 są głównie narażeni wegetarianie niejedzący jajek oraz produktów mlecznych.
Udział składników:
Aby spalić 74 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)7 min
- Zakupy15 min
- Mycie okien19 min
- Seks22 min
- Praca biurowa32 min
- Robienie na drutach1.3h
- Robienie makijażu2.5h
