Ile ma kalorii Mięczaki (abalone), 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 73.14 g |
| Kalorie | 103 kcal |
| Białko | 17.1 g |
| Tłuszcze | 0.75 g |
| Węglowodany | 6.08 g |
| Błonnik | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 2 mcg |
| Beta-karoten | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.19 mg |
| Witamina B2 | 0.1 mg |
| Witamina B5 | 3 mg |
| Witamina B6 | 0.15 mg |
| Witamina B12 | 0.72 mcg |
| Witamina C | 2 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Witamina E | 4 mg |
| Kwas foliowy | 5 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 31 mg |
| Żelazo (Fe) | 3.15 mg |
| Magnez (Mg) | 48 mg |
| Fosfor (P) | 193 mg |
| Potas (K) | 244 mg |
| Sód (Na) | 303 mg |
| Cynk (Zn) | 0.83 mg |
| Miedź (Cu) | 0.196 mg |
| Mangan (Mn) | 0.04 mg |
| Selen (Se) | 45.8 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 86 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.148 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.106 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.107 g |
Czy wiesz, że...
MiÄczaki (abalone) zawiera(ją) dużo selenu. O odpowiedni poziom selenu w organizmie warto zadbać w zimniejszych porach roku, kiedy wokół roi się od wirusów i bakterii.
Udział składników:
Aby spalić 103 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)10 min
- Aerobik11 min
- Taniec na dyskotece12 min
- Schodzenie ze schodów17 min
- Zakupy21 min
- Mycie okien26 min
- Robienie makijażu3.4h
