Nasiona i orzechy - Tabela kalorii
| Produkty | Woda [g] | Kalorie | Białko [g] | Węglowodany [g] | Tłuszcze [g] |
| Bukwia (orzech buka) | 6.5 g | 584 | 6.3 g | 33.9 g | 50 g |
| Kasztany | 47.43 g | 218 | 2.48 g | 45.08 g | 2.3 g |
| Kasztany obrane | 52 g | 196 | 1.63 g | 44.35 g | 1.23 g |
| Kasztany obrane, suszone | 9 g | 361 | 5.11 g | 78.43 g | 3.84 g |
| Kasztany suszone | 9.45 g | 378 | 6.43 g | 75.76 g | 4.54 g |
| Kasztany, gotowane | 69.31 g | 127 | 2 g | 27.23 g | 1.34 g |
| Kasztany, pieczone | 40.8 g | 246 | 3.08 g | 51.95 g | 2.2 g |
| Kokos (miąższ) | 47.27 g | 356 | 3.42 g | 15.61 g | 33.12 g |
| Krem kokosowy z puszki, z dodatkiem cukru | 28.74 g | 358 | 1.15 g | 51.88 g | 16.05 g |
| Krokosz barwierski (szafran fałszywy), ziarno | 6.46 g | 342 | 36.65 g | 47.76 g | 2.38 g |
| łuskane ziarna słonecznika | 1 g | 623 | 17.21 g | 20.05 g | 57.4 g |
| łuskane ziarna słonecznika, prażone | 1.5 g | 581 | 19.88 g | 23.14 g | 52.7 g |
| łuskane ziarna słonecznika, prażone, bez oleju | 1.2 g | 568 | 19.14 g | 24.33 g | 48.9 g |
| łuskane ziarna słonecznika, suszone | 4.7 g | 568 | 20.57 g | 20 g | 52.7 g |
| Masa marcepanowa | 13.7 g | 456 | 9 g | 47.33 g | 28.57 g |
| Masło migdałowe | 1 g | 641 | 15.22 g | 21.3 g | 58 g |
| Masło orzechowe | 1.47 g | 610 | 26.5 g | 17.3 g | 51.42 g |
| Masło z orzechów nerkowca | 2.91 g | 603 | 17.45 g | 27.46 g | 50.2 g |
| Mieszanka orzechów prażonych z orzechami ziemnymi, bez oleju | 1.77 g | 596 | 17.7 g | 25.07 g | 50.47 g |
| Migdały | 4.7 g | 559 | 20.94 g | 21.65 g | 49.96 g |
| Migdały blanszowane | 4.51 g | 596 | 21.85 g | 19.6 g | 51.13 g |
| Migdały prażone | 2.7 g | 602 | 21.7 g | 17.34 g | 55.83 g |
| Migdały prażone z miodem, nieblanszowane | 1.7 g | 600 | 17.79 g | 28.7 g | 51.2 g |
| Migdały prażone, bez oleju | 2.5 g | 603 | 22.73 g | 19.48 g | 53.57 g |
| Nasiona chlebowca | 45 g | 212 | 5.84 g | 45.77 g | 1.02 g |
| Nasiona chlebowca, suszone | 6.3 g | 367 | 8.5 g | 78.91 g | 1.67 g |
| Nasiona drzewa chlebowego | 57.11 g | 196 | 7.6 g | 28.66 g | 5.65 g |
| Nasiona drzewa chlebowego, gotowane | 59.1 g | 164 | 5.4 g | 33 g | 2.3 g |
| Nasiona drzewa chlebowego, pieczone | 49.5 g | 208 | 6.1 g | 40.9 g | 2.7 g |
| Nasiona i ziarna szałwii hiszpańskiej, suszone | 5 g | 493 | 15.87 g | 44.73 g | 31.37 g |
| Nasiona lnu | 7.09 g | 530 | 18.58 g | 28.88 g | 42.88 g |
| Nasiona lotosu | 78 g | 92 | 4.05 g | 17.64 g | 0.54 g |
| Nasiona lotosu, suszone | 14.39 g | 336 | 14.98 g | 62.92 g | 2.01 g |
| Nasiona sezamu,suszone | 4.83 g | 590 | 17.43 g | 23.71 g | 48.68 g |
| Nasiona stulisza lekarskiego, suszone | 6.2 g | 318 | 12.16 g | 57.91 g | 4.5 g |
| Nerkowce | 5.3 g | 564 | 18.46 g | 30.82 g | 44.42 g |
| Nerkowce prażone | 3.45 g | 563 | 16.69 g | 30.2 g | 47.44 g |
| Nerkowce prażone, bez oleju | 1.7 g | 568 | 15.13 g | 33.47 g | 46.35 g |
| Orzech włoski, suszony | 4.56 g | 627 | 24.71 g | 9.86 g | 59 g |
| Orzech ziemn, prażony | 1.45 g | 600 | 28.59 g | 14.89 g | 51.2 g |
| Orzech ziemny, gotowany | 41.65 g | 317 | 13.5 g | 21.07 g | 22.01 g |
| Orzechy laskowe, blanszowane | 5.74 g | 637 | 14 g | 17 g | 62.31 g |
| Pestki arbuza, suszone | 4.95 g | 552 | 28.78 g | 14.94 g | 47.37 g |
| Pestki dyni i kabaczka, suszone | 5.08 g | 569 | 31.05 g | 10.9 g | 48.71 g |
| Pistacje | 3.99 g | 556 | 20.21 g | 27.26 g | 45.07 g |
| żołędzie | 28.5 g | 384 | 6.09 g | 40.02 g | 24.03 g |
