Ile ma kalorii Nasiona koperku, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 7.9 g |
| Kalorie | 308 kcal |
| Białko | 15.55 g |
| Tłuszcze | 14.93 g |
| Węglowodany | 54.01 g |
| Błonnik | 21 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.41 mg |
| Witamina B2 | 0.287 mg |
| Witamina B6 | 0.25 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 21 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 10 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 1496 mg |
| Żelazo (Fe) | 16.66 mg |
| Magnez (Mg) | 263 mg |
| Fosfor (P) | 273 mg |
| Potas (K) | 1211 mg |
| Sód (Na) | 20 mg |
| Cynk (Zn) | 5.3 mg |
| Miedź (Cu) | 0.77 mg |
| Mangan (Mn) | 1.798 mg |
| Selen (Se) | 11.9 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.74 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.04 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 9.4 g |
Czy wiesz, że...
Nasiona koperku zawiera(ją) dużo wapnia. Wapń bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, a także w regulacji jej ciśnienia, dlatego też często poleca się ją osobom z problemami układu krwionośnego.
Udział składników:
Aby spalić 308 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)31 min
- Aerobik34 min
- Mycie okien1.3h
- Seks1.5h
- Zmywanie naczyń2.1h
- Spanie5.1h
- Robienie na drutach5.6h
