Ile ma kalorii Nasiona lnu, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 7.09 g |
Kalorie | 530 kcal |
Białko | 18.58 g |
Tłuszcze | 42.88 g |
Węglowodany | 28.88 g |
Błonnik | 26.9 g |
Sacharoza | 1.17 g |
Glukoza | 0.4 g |
Fruktoza | 0 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0 g |
Galaktoza | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Beta-karoten | 0 mcg |
Witamina B1 | 1.677 mg |
Witamina B2 | 0.158 mg |
Witamina B5 | 1.001 mg |
Witamina B6 | 0.471 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 0.6 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 0.31 mg |
Kwas foliowy | 88 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 263 mg |
Żelazo (Fe) | 5.74 mg |
Magnez (Mg) | 382 mg |
Fosfor (P) | 628 mg |
Potas (K) | 808 mg |
Sód (Na) | 29 mg |
Cynk (Zn) | 4.44 mg |
Miedź (Cu) | 1.21 mg |
Mangan (Mn) | 2.44 mg |
Selen (Se) | 25.5 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 3.769 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 28.44 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 7.437 g |
Czy wiesz, że...
Nasiona lnu zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor jest pierwiastkiem, który bierze udział niemal we wszystkich procesach życiowych.
Udział składników:
Aby spalić 530 kcal:
- Gra w piłkę nożną49 min
- Jazda na rowerze (20km/h)53 min
- Pływanie1.3h
- Mycie okien2.2h
- Zmywanie naczyń3.5h
- Pisanie długopisem5.9h
- Robienie na drutach9.6h