Ile ma kalorii Nasiona lotosu, suszone, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 14.39 g |
Kalorie | 336 kcal |
Białko | 14.98 g |
Tłuszcze | 2.01 g |
Węglowodany | 62.92 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Witamina B1 | 0.65 mg |
Witamina B2 | 0.15 mg |
Witamina B5 | 0.867 mg |
Witamina B6 | 0.643 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 0 mg |
Witamina D | 0 IU |
Kwas foliowy | 101 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 160 mg |
Żelazo (Fe) | 3.51 mg |
Magnez (Mg) | 215 mg |
Fosfor (P) | 645 mg |
Potas (K) | 1397 mg |
Sód (Na) | 5 mg |
Cynk (Zn) | 1.02 mg |
Miedź (Cu) | 0.34 mg |
Mangan (Mn) | 2.343 mg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.33 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 1.135 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.395 g |
Czy wiesz, że...
Nasiona lotosu, suszone zawiera(ją) dużo potasu. Potas, poprzez to, że potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest szczególnie polecany osobom cierpiącym na nadciśnienie.
Udział składników:
Aby spalić 336 kcal:
- Wchodzenie po schodach18 min
- Gra w piłkę nożną31 min
- Praca w ogrodzie1.4h
- Mycie okien1.4h
- Seks1.7h
- Zmywanie naczyń2.2h
- Spanie5.6h