Ile ma kalorii Nasiona lotosu, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 78 g |
| Kalorie | 92 kcal |
| Białko | 4.05 g |
| Tłuszcze | 0.54 g |
| Węglowodany | 17.64 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.173 mg |
| Witamina B2 | 0.04 mg |
| Witamina B5 | 0.224 mg |
| Witamina B6 | 0.171 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 28 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 45 mg |
| Żelazo (Fe) | 0.97 mg |
| Magnez (Mg) | 55 mg |
| Fosfor (P) | 165 mg |
| Potas (K) | 375 mg |
| Sód (Na) | 1 mg |
| Cynk (Zn) | 0.28 mg |
| Miedź (Cu) | 0.091 mg |
| Mangan (Mn) | 0.637 mg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.089 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.317 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.106 g |
Czy wiesz, że...
Nasiona lotosu zawiera(ją) dużo potasu. Potas poza tym, że reguluje gospodarkę sodowo-wapniową, ma jeszcze właściwości pozwalające na utrzymywanie prawidłowego rytmu serca.
Udział składników:
Aby spalić 92 kcal:
- Wchodzenie po schodach5 min
- Aerobik10 min
- Taniec na dyskotece11 min
- Schodzenie ze schodów15 min
- Zakupy18 min
- Praca w ogrodzie22 min
- Seks28 min
