Ile ma kalorii Okara, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 82.29 g |
| Kalorie | 76 kcal |
| Białko | 3.17 g |
| Tłuszcze | 1.71 g |
| Węglowodany | 12.34 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.02 mg |
| Witamina B2 | 0.02 mg |
| Witamina B5 | 0.088 mg |
| Witamina B6 | 0.112 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 27 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 79 mg |
| Żelazo (Fe) | 1.3 mg |
| Magnez (Mg) | 27 mg |
| Fosfor (P) | 59 mg |
| Potas (K) | 209 mg |
| Sód (Na) | 9 mg |
| Cynk (Zn) | 0.57 mg |
| Miedź (Cu) | 0.2 mg |
| Mangan (Mn) | 0.406 mg |
| Selen (Se) | 10.8 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.192 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.757 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.287 g |
Czy wiesz, że...
Okara zawiera(ją) dużo manganu. Mangan uczestniczy w wielu procesach fizjologicznych.
Udział składników:
Aby spalić 76 kcal:
- Aerobik8 min
- Gra w siatkówkę10 min
- Praca w ogrodzie18 min
- Seks23 min
- Gotowanie43 min
- Spanie1.3h
- Robienie na drutach1.4h
