Ile ma kalorii Ostrygi, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 82.47 g |
Kalorie | 81 kcal |
Białko | 9.28 g |
Tłuszcze | 2.2 g |
Węglowodany | 4.94 g |
Błonnik | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 82 mcg |
Witamina B1 | 0.069 mg |
Witamina B2 | 0.227 mg |
Witamina B5 | 0.5 mg |
Witamina B6 | 0.05 mg |
Witamina B12 | 16 mcg |
Witamina C | 8 mg |
Kwas foliowy | 10 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 8 mg |
Żelazo (Fe) | 5.01 mg |
Magnez (Mg) | 22 mg |
Fosfor (P) | 166 mg |
Potas (K) | 163 mg |
Sód (Na) | 106 mg |
Cynk (Zn) | 16.57 mg |
Miedź (Cu) | 1.611 mg |
Mangan (Mn) | 0.63 mg |
Selen (Se) | 75 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 49 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.52 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.903 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.354 g |
Czy wiesz, że...
Ostrygi zawiera(ją) dużo selenu. Jedną z podstawowych funkcji selenu jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Udział składników:
Aby spalić 81 kcal:
- Aerobik9 min
- Taniec na dyskotece10 min
- Gra w siatkówkę11 min
- Mycie okien20 min
- Seks24 min
- Robienie na drutach1.5h
- Oglądanie TV3.2h