Ile ma kalorii Przepiórka, mięso surowe, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 71.39 g |
Kalorie | 192 kcal |
Białko | 19.3 g |
Tłuszcze | 11.92 g |
Węglowodany | 0 g |
Błonnik | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 74 mcg |
Witamina B1 | 0.24 mg |
Witamina B2 | 0.27 mg |
Witamina B5 | 0.757 mg |
Witamina B6 | 0.6 mg |
Witamina B12 | 0.43 mcg |
Witamina C | 6 mg |
Kwas foliowy | 8 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 13 mg |
Żelazo (Fe) | 4.08 mg |
Magnez (Mg) | 22 mg |
Fosfor (P) | 274 mg |
Potas (K) | 217 mg |
Sód (Na) | 54 mg |
Cynk (Zn) | 2.38 mg |
Miedź (Cu) | 0.519 mg |
Mangan (Mn) | 0.019 mg |
Selen (Se) | 16.2 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 78 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 3.38 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 2.98 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.15 g |
Czy wiesz, że...
PrzepiĂłrka, miÄso surowe zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor poza tym, że wchodzi w skład kości, zębów, a nawet niektórych błon komórkowych, bierze jeszcze udział w większości procesów życiowych.
Udział składników:
Aby spalić 192 kcal:
- Gra w piłkę nożną18 min
- Jazda na rowerze (20km/h)19 min
- Taniec na dyskotece23 min
- Gra w siatkówkę26 min
- Schodzenie ze schodów32 min
- Praca w ogrodzie46 min
- Robienie makijażu6.4h