Ile ma kalorii Smardz, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 90.33 g |
| Kalorie | 31 kcal |
| Białko | 3.14 g |
| Tłuszcze | 0.55 g |
| Węglowodany | 5.1 g |
| Błonnik | 2.9 g |
| Sacharoza | 0 g |
| Glukoza | 0 g |
| Fruktoza | 0 g |
| Laktoza | 0 g |
| Maltoza | 0 g |
| Galaktoza | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Beta-karoten | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.07 mg |
| Witamina B2 | 0.2 mg |
| Witamina B5 | 0.43 mg |
| Witamina B6 | 0.14 mg |
| Witamina D | 211 IU |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 42 mg |
| Żelazo (Fe) | 12.01 mg |
| Magnez (Mg) | 19 mg |
| Fosfor (P) | 194 mg |
| Potas (K) | 419 mg |
| Sód (Na) | 21 mg |
| Cynk (Zn) | 2.04 mg |
| Miedź (Cu) | 0.638 mg |
| Mangan (Mn) | 0.581 mg |
| Selen (Se) | 2.2 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.128 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.43 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.055 g |
Czy wiesz, że...
Smardz zawiera(ją) dużo witaminy D. Witamina D ma właściwości, które pomagają w leczeniu krzywicy i osteoporozy.
Udział składników:
Aby spalić 31 kcal:
- Aerobik3 min
- Gra w siatkówkę4 min
- Praca w ogrodzie7 min
- Praca biurowa13 min
- Gotowanie18 min
- Pisanie długopisem21 min
- Robienie na drutach34 min
