Ile ma kalorii Soczewica, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 10.3 g |
Kalorie | 349 kcal |
Białko | 26.5 g |
Tłuszcze | 1.03 g |
Węglowodany | 58.46 g |
Błonnik | 29.9 g |
Sacharoza | 1.5 g |
Glukoza | 0 g |
Fruktoza | 0.26 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0.3 g |
Galaktoza | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Beta-karoten | 23 mcg |
Witamina B1 | 0.847 mg |
Witamina B2 | 0.208 mg |
Witamina B5 | 2.08 mg |
Witamina B6 | 0.56 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 4.4 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 0.48 mg |
Kwas foliowy | 465 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 56 mg |
Żelazo (Fe) | 7.46 mg |
Magnez (Mg) | 121 mg |
Fosfor (P) | 451 mg |
Potas (K) | 953 mg |
Sód (Na) | 6 mg |
Cynk (Zn) | 4.64 mg |
Miedź (Cu) | 0.503 mg |
Mangan (Mn) | 1.34 mg |
Selen (Se) | 8.5 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.528 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.186 g |
Czy wiesz, że...
Soczewica zawiera(ją) dużo potasu. Potas, poprzez to, że potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest szczególnie polecany osobom cierpiącym na nadciśnienie.
Udział składników:
Aby spalić 349 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)35 min
- Aerobik38 min
- Pływanie52 min
- Schodzenie ze schodów58 min
- Pisanie długopisem3.9h
- Robienie na drutach6.3h
- Oglądanie TV13.9h