Ile ma kalorii Soczewica, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 10.3 g |
| Kalorie | 349 kcal |
| Białko | 26.5 g |
| Tłuszcze | 1.03 g |
| Węglowodany | 58.46 g |
| Błonnik | 29.9 g |
| Sacharoza | 1.5 g |
| Glukoza | 0 g |
| Fruktoza | 0.26 g |
| Laktoza | 0 g |
| Maltoza | 0.3 g |
| Galaktoza | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Beta-karoten | 23 mcg |
| Witamina B1 | 0.847 mg |
| Witamina B2 | 0.208 mg |
| Witamina B5 | 2.08 mg |
| Witamina B6 | 0.56 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 4.4 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Witamina E | 0.48 mg |
| Kwas foliowy | 465 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 56 mg |
| Żelazo (Fe) | 7.46 mg |
| Magnez (Mg) | 121 mg |
| Fosfor (P) | 451 mg |
| Potas (K) | 953 mg |
| Sód (Na) | 6 mg |
| Cynk (Zn) | 4.64 mg |
| Miedź (Cu) | 0.503 mg |
| Mangan (Mn) | 1.34 mg |
| Selen (Se) | 8.5 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.528 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.186 g |
Czy wiesz, że...
Soczewica zawiera(ją) dużo potasu. Potas, poprzez to, że potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest szczególnie polecany osobom cierpiącym na nadciśnienie.
Udział składników:
Aby spalić 349 kcal:
- Jazda na rowerze (20km/h)35 min
- Aerobik38 min
- Pływanie52 min
- Schodzenie ze schodów58 min
- Pisanie długopisem3.9h
- Robienie na drutach6.3h
- Oglądanie TV13.9h
