Ile ma kalorii Soja zielona, gotowana, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 68.5 g |
| Kalorie | 144 kcal |
| Białko | 12.18 g |
| Tłuszcze | 6.4 g |
| Węglowodany | 10.86 g |
| Błonnik | 4.2 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 0 mcg |
| Witamina B1 | 0.26 mg |
| Witamina B2 | 0.154 mg |
| Witamina B5 | 0.127 mg |
| Witamina B6 | 0.06 mg |
| Witamina B12 | 0 mcg |
| Witamina C | 17 mg |
| Witamina D | 0 IU |
| Kwas foliowy | 110 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 144 mg |
| Żelazo (Fe) | 2.5 mg |
| Magnez (Mg) | 60 mg |
| Fosfor (P) | 160 mg |
| Potas (K) | 528 mg |
| Sód (Na) | 14 mg |
| Cynk (Zn) | 0.9 mg |
| Miedź (Cu) | 0.12 mg |
| Mangan (Mn) | 0.501 mg |
| Selen (Se) | 1.4 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 0 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.75 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 2.921 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.208 g |
Czy wiesz, że...
Soja zielona, gotowana zawiera(ją) dużo potasu. Potas ma korzystny wpływ na utrzymywanie odpowiedniego bilansu wody w organizmie oraz syntezę białek.
Udział składników:
Aby spalić 144 kcal:
- Szybki bieg7 min
- Wchodzenie po schodach8 min
- Jazda na rowerze (20km/h)14 min
- Taniec na dyskotece17 min
- Pływanie22 min
- Spanie2.4h
- Oglądanie TV5.7h
