Ile ma kalorii Tuńczyk bonito, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
| Składnik | Ilość |
| Woda | 72.63 g |
| Kalorie | 103 kcal |
| Białko | 22 g |
| Tłuszcze | 1.03 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Składnik | Ilość |
| Witamina A | 16 mcg |
| Witamina B1 | 0.033 mg |
| Witamina B2 | 0.1 mg |
| Witamina B5 | 0.41 mg |
| Witamina B6 | 0.85 mg |
| Witamina B12 | 1.9 mcg |
| Witamina C | 1 mg |
| Kwas foliowy | 9 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Wapń (Ca) | 29 mg |
| Żelazo (Fe) | 1.24 mg |
| Magnez (Mg) | 34 mg |
| Fosfor (P) | 224 mg |
| Potas (K) | 399 mg |
| Sód (Na) | 37 mg |
| Cynk (Zn) | 0.81 mg |
| Miedź (Cu) | 0.088 mg |
| Mangan (Mn) | 0.015 mg |
| Selen (Se) | 37.3 mcg |
| Składnik | Ilość |
| Cholesterol | 46 mg |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.323 g |
| Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.315 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g |
Czy wiesz, że...
TuĹczyk bonito zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.
Udział składników:
Aby spalić 103 kcal:
- Szybki bieg5 min
- Jazda na rowerze (20km/h)10 min
- Taniec na dyskotece12 min
- Seks31 min
- Spanie1.7h
- Robienie na drutach1.9h
- Oglądanie TV4.1h
