Adaptogeny – Czym są i Jak działają – Wiedza z Zielares

Większość z nas żyje w szybkim tempie, nie oszczędzając się, co z czasem staje się przyczyną spadku odporności organizmu i pogorszenia stanu zdrowia. Narażamy się więc na liczne dolegliwości, przede wszystkim stres, atakujący nasz układ nerwowy i poważnie naruszający równowagę psychiczną organizmu, odbijający się także na zdrowiu fizycznym. Długotrwałe narażanie organizmu na skutki stresu nie jest wskazane, dlatego trzeba dążyć do ich złagodzenia i warto sięgnąć po naturalne metody, zdecydować się na zastosowanie adaptogenów.

Czym są adaptogeny?

Pod pojęciem adaptogenów kryją się rośliny wyjątkowo korzystnie oddziałujące na ludzkie zdrowie, najlepiej wzmacniające odporność organizmu na stres i działanie innych niekorzystnych czynników zewnętrznych. Mechanizm działania adaptogenów jest wielopłaszczyznowy, potwierdziły to również liczne badania naukowe, dlatego należy zastosować rośliny mające właściwości adaptogenne, poprawiające funkcjonowanie całego organizmu, a korzyści z ich stosowania to:

• ograniczenie wpływu czynników stresogennych;
• poprawa funkcji poznawczych;
• wydajniejsze procesy metaboliczne;
• wyższa wydolność, fizyczna i psychiczna;
• zwiększenie rezerw energii życiowej i witalnej, niezbędnych m.in do aktywności fizycznej;
• zahamowanie procesów starzenia się organizmu;
• ochrona komórek wątroby i innych narządów przed uszkodzeniem.

Jakie rośliny adaptogenne warto stosować?

Istnieje wiele roślin o potwierdzonych właściwościach adaptogennych, od wieków używanych w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu, zawierających naturalne substancje czynne najlepiej wzmacniające naszą odporność na stres. Oczywiście, jeśli mamy jakieś wątpliwości co do ich działania, to możemy skonsultować się z lekarzem, lecz warto do swojej codziennej diety wprowadzić takie adaptogeny jak:

Ashwagandha

Jej regularna suplementacja, w postaci proszku lub tabletek, wzmacnia układ odpornościowy, przystosowuje organizm do niesprzyjających warunków zewnętrznych i wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego. Niweluje skutki stresu, łagodzi objawy menopauzy, jest zalecana dla osób z chorobami serca i układu krążenia, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, rozwiązuje problemy z płodnością u mężczyzn. Pomaga usunąć z organizmu toksyny, metale ciężkie i wolne rodniki, ma właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i antynowotworowe.

Różeniec górski

Kolejny adaptogen o łacińskiej nazwie Rhodiola rosea, poprawiający i regulujący funkcjonowanie organizmu, a zastosowanie znajduje wyciąg z różeńca górskiego robiony z kłączy i korzenia, skutecznie wspierający organizm w walce ze stresem. Zawiera flawonoidy, fitosterole i katechiny, substancje korzystnie wpływające na serce i układ krążenia, mające działanie antyoksydacyjne, wzmacniające osłabioną odporność, przyspieszające regenerację, co docenią zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.

Żeń-szeń

Jeśli chcemy regularnie przyjmować preparaty robione z roślin adaptogennych, to musi wśród nich znaleźć się także korzeń żeń-szenia, którego właściwości adaptogenne są wręcz legendarne. Preparaty z żeń-szeniem, podobnie, jak inne adaptogeny, działają wielopłaszczyznowo, zwiększają wytrzymałość organizmu na niekorzystny wpływ stresu, poprawiają pamięć i koncentrację. Ekstrakt z żeń-szenia, np. w postaci kapsułek, wspiera męską potencję, dodaje energii i siły, redukuje poziom glukozy we krwi.

Cytryniec chiński

Udowadniający, że można przyjmować adaptogeny po to, aby zminimalizować ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, dający się poznać jako skuteczne remedium na stres, poprawę wzroku, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, zmniejszenie ryzyka zawału. Na jego przykładzie także wyraźnie widać, że stosowanie adaptogenów wpływa korzystnie na wiele aspektów zdrowotnych.

Gotu kola

Właściwości adaptogenne tej rośliny, noszącej polską nazwę wąkroty azjatyckiej, odpowiadają przede wszystkim za zachowanie homeostazy, czyli równowagi organizmu. Ma także wpływ na układ nerwowy, wspomaga prawidłowy wzrost nerwów i regenerację komórek mózgowych, dostarcza energii, działając podobnie, jak kofeina. Minimalizuje częstotliwość wystąpienia ataków stanów lękowych, będących jednym z charakterystycznych objawów stresu.

Czy istnieją przeciwwskazania do przyjmowania adaptegenów?

Niestety, nie każdy może skorzystać z licznych zalet substancji zawartych w adaptogenach, trzeba liczyć się z pewnymi przeciwwskazaniami co do ich użycia. Substancje adaptogenne mogą między innymi wchodzić w interakcje z lekami uspokajającymi czy nasennymi, dlatego należy zachować ostrożność przy ich zażywaniu.

Przyjmowania adaptogenów w zbyt dużych dawkach może również powodować pewne skutki uboczne:

• indywidualne reakcje uczuleniowe na którąś z substancji aktywnych zawartych w roślinach;
• zaburzenia żołądkowe i jelitowe;
• wymioty i biegunki.

Adaptogeny, niezależnie od postaci, nie są także zalecane dla:

• kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią;
• osób z chorobami przewlekłymi, które powinny to wcześniej skonsultować z lekarzem;
• chorych na nadczynność tarczycy i co ciekawe, w przypadku niedoczynności tego organu adaptogeny są jak najbardziej wskazane.

Po więcej merytorycznej wiedzy na temat ziół, witamin i suplementów zapraszamy na portal Zielares.pl