DIETY

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska często nazywana jest również dietą trzynastodniową lub szwedzką. Dla jednych jest ostatnią deską ratunku i jedynym sposobem na obniżenie wagi. Inni uważają natomiast, że rozregulowuje organizm i za bardzo go wyniszcza. Przeciwnicy twierdzą również, że po jej zakończeniu łatwo o efekt jo-jo. Jedno jest jednak pewne. Jadłospis proponowany w ramach diety kopenhaskiej jest bardzo rygorystyczny. Z pewnością nie sprawdzi się więc u osób, które nie mają silnej woli. Kuracja przewiduje, że w ciągu dnia przyjmuje się jedynie od 500 do 900 kalorii. Poza tym jadłospis diety jest dość monotonny i w dużej mierze opiera się na chudym mięsie, jajach, warzywach oraz kawie.
  • Dla kogo

    Z uwagi na to, że dieta kopenhaska jest bardzo rygorystyczna, mogą ją stosować jedynie osoby zdrowe. Poza tym została stworzona tak, by umożliwić ludziom z nadwagą szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Warto jednak mieć świadomość, że jej stosowanie będzie wymagało od nas sporej wytrwałości. Diety kopenhaskiej nie poleca się osobom pracującym fizycznie, a także bardzo aktywnym ruchowo.
  • Efekty

    Podstawowym efektem diety kopenhaskiej jest to, że znacznie poprawia przemianę materii. Dlatego już w ciągu 13 dni rekordziści potrafią zrzucić nawet 20 kilogramów. Przeciętnie powinno się jednak schudnąć około 10 kilogramów. Warto jednak pamiętać, że aby osiągnąć pożądany efekt, nie wolno jej ani skracać ani wydłużać.
  • Przykładowy jadłospis

    Jadłospis diety kopenhaskiej nie jest zbyt urozmaicony i opiera się na dość rygorystycznych zasadach. Jedna z nich szczegółowo określa godziny poszczególnych posłów. Śniadanie należy jeść zawsze pomiędzy 8 a 9 rano, obiad ok 12-14, a kolację pomiędzy 17 a 18. Poza tym warto pamiętać o piciu przynajmniej dwóch litrów wody niegazowanej dziennie.

    I, VIII dzień

    Śniadanie: kubek czarnej kawy posłodzony jedną kostką cukru.
    Obiad:
    dwa gotowane na twardo jaja, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów, pomidor.
    Kolacja:
    befsztyk wołowy (ok. 200 gram), sałata wymieszana z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek i sokiem wyciśniętym z ćwiartki cytryny.

    II, IX dzień

    Śniadanie: kubek czarnej kawy posłodzony jedną kostką cukru.
    Obiad:
    befsztyk wołowy (ok. 200 gram), sałata wymieszana z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek i sokiem wyciśniętym z ćwiartki cytryny, do wyboru: jabłko, ananas albo grejpfrut.
    Kolacja:
    gruby plaster szynki (ok. 100 gram), małe opakowanie jogurtu naturalnego.

    III, X dzień

    Śniadanie: kubek czarnej kawy posłodzony jedną kostką cukru, grzanka.
    Obiad:
    szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, nieduży, surowy owoc.
    Kolacja
    : dwa ugotowane na twardo jaja, jeden grubszy plaster szynki (ok. 100 gram), sałata wymieszana z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek i sokiem wyciśniętym z ćwiartki cytryny.

    IV, XI dzień

    Śniadanie: kubek czarnej kawy posłodzony jedną kostką cukru.
    Obiad:
    jajo ugotowane na twardo, spora marchew, małe opakowanie serka wiejskiego bez dodatków.
    Kolacja:
    1/2 szklanki kompotu z owocami, przygotowanego bez cukru, małe opakowanie jogurtu naturalnego.

    V, XII dzień

    Śniadanie: duża, starta marchewka skropiona sokiem z cytryny.
    Obiad:
    chuda gotowana lub usmażona bez tłuszczu ryba (300 g), np. dorsz lub pstrąg skropiona sokiem z cytryny.
    Kolacja:
    befsztyk wołowy (200 gram), sałata, pół gotowanego brokułu.

    VI, XVIII dzień

    Śniadanie: kubek czarnej kawy posłodzony jedną kostką cukru, grzanka.
    Obiad:
    duszona pierś z kurczaka, sałata wymieszana z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek i soku wyciśniętego z ćwiartki cytryny.
    Kolacja:
    dwa gotowane na twardo jaja, duża, starta marchew.

    VII dzień

    Śniadanie: kubek zielonej herbaty bez cukru.
    Obiad:
    grillowana lub pieczona w piekarniku pierś z kurczaka (150 gram), świeży owoc.
    Kolacja:
    -

Inne przykładowe diety:

Dieta 1500 kcal

Osoby stosujące dietę 1500 kcal nie powinny nastawiać się na szybkie efekty. W ciągu tygodnia można bowiem zgubić blisko kilogram.


Dieta jogurtowa

Choć nazwa tej kuracji może sugerować, że będzie opierała się jedynie na jogurtach, w rzeczywistości wcale tak nie jest.