DIETY

Jak skutecznie schudnąć

Jak skutecznie schudnąć [fot: deanm1974/iStockphoto]

Choć większości z nas wydaje się, że świetny wygląd i wspaniała sylweta mogą być jedynie zasługą życia na diecie, to wcale nieprawda. Osiągnięcie wymarzonej wagi wcale nie musi być takie trudne. Wystarczy, że będziemy przestrzegać kilku podstawowych zasad, a schudniemy szybko i skutecznie. I to bez efektu jo-jo.

Podobno do wyrobienia u siebie właściwych nawyków żywieniowych potrzebujemy jedynie trzech tygodni. To niewiele, szczególnie, że efekty będą widoczne przez długie lata. Do radykalnych zmian można się łatwo zniechęcić. Dlatego najlepiej dążyć do celu metodą małych kroczków. Jeśli nie smakuje Ci kawa czy herbata bez cukru, zastąp go słodzikiem lub po prostu staraj się systematycznie zmniejszać jego ilość. Z czasem zupełnie przestaniesz słodzić.

Podobnie może być z posiłkami. Nie narzucaj sobie ascetycznego trybu życia. Po prostu staraj się zjadać mniej obfite porcje. Postaraj się również ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z niektórych dodatków. Nie polewaj wszystkiego sosem, a zamiast ziemniaków ugotuj czasem kaszę lub ryż.

Równie ważne jak to, co jemy jest również to, jak jemy. Postaraj się więc nie jeść zbyt szybko. Każdy kawałek dokładnie pogryź i przeżuj. Twój brzuch będzie miał później mniej pracy. Nie czekaj, aż będziesz całkiem głodna. Zamiast trzech bardzo obfitych posiłków jedz pięć za to znacznie mniejszych.

Warto pamiętać również o tym, by nie ulegać pokusom. Jeśli więc najdzie Cię ochota na zjedzenie czegoś słodkiego, zamiast sięgać po batona, zjedź garść suszonych owoców. Poza tym staraj się unikać gotowych dań. Tylko przygotowując posiłki samodzielnie możesz mieć rzeczywisty wpływ na to, co jesz.

2012-08-27 12:36:19

Tagi:

dieta,

siłownia,

odchudzanie,

ćwiczenia

Komentarze

  • 29.03.16, 16:12:24

    ~Ktoś-taki napisał(a):
    Polecam lipolizę u doktor Przybylskiej w medycynie młodości. Nie znam lepszego sposobu na natychmiastowe schudnięcie. Może różne działania/zabiegi są w stanie przynieść podobne rezultaty, ale na pewno nie w tak krótkim czasie jak lipoliza.
  • 9.06.16, 19:39:43

    ~MariaQ napisał(a):
    Skutecznie schudnąć da się tylko z pomocą dobrego dietetyka. Ja cierpię na niedoczynność tarczycy , więc mi jest jeszcze trudniej. Aktualnie jestem na diecie ułożonej przez dietetyka z Lenacor - http://lenacor.pl/ . Już jestem na niej 4 tydzień i jakoś daję radę. Dieta nie jest dla mnie jakoś bardzo uciążliwa, a już mam 3 kg mniej na wadze.
  • marta.karbownik76

    29.06.16, 12:47:27

    marta.karb… napisał(a):
    Aby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba katować się dietami. Osiągnięcie smukłej sylwetki nie jest trudne, wystarczy wyrobić zdrowe nawyki.
  • 7.07.16, 15:00:08

    ~miki09 napisał(a):
    tak jak koleżanki wyżej wspominały, zrzucenie zbędnych kilogramów to cięzka praca ale warto się postarać, zmienić sposób odżywiania, pójść na siłownie ;) Jeśli szukasz sprawdzone sklepu z suplementami to sprawdź https://kup-suple.pl/ ja zwykle tu się zaopatruje bo mają dobre ceny ;)
  • 12.07.16, 22:43:56

    ~Vitera napisał(a):
    Skutecznie, to moim zdaniem po prostu racjonalnie. Nie na tzw. "hurra". Powoli jest najskuteczniej:) Lżejsza dieta i ćwiczenia, to jest najważniejsze. Dodatkowo odpowiednie nawadnianie ciała, można pić np. jakąś herbatkę funkcyjną z big active, np. 4xSuperSlim która pomoże Ci spalić tłuszcz, a dodatkowo oczyścić organizm z toksyn.
  • 13.07.16, 12:34:44

    ~Adaaa23 napisał(a):
    Ja nie stosuje jakiejś określonej diety, po prostu staram się zdrowo i racjonalnie odżywiać, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu i żeby wzmocnić organizm stosuje też suplementy diety. Oczywiście takie naturalne, bez żadnej chemii. A kupuje te z hepatica.pl :)
  • 8.09.16, 10:51:56

    ~Fitnesiara11 napisał(a):
    Ja próbowałam różnych diet ale zawsze się kończyło efektem jojo :( sama nie potrafiłam sobie poradzić z problemem, dlatego zaczęłam ćwiczyć z trenerem personalnym, panią Aleksandrą Świtońską:) dzięki pani trener jestem innym człowiekem :) ćwiczymy razem w klubie Akademos w Gdańsku :)
  • fokazielonooka

    8.09.16, 16:24:25

    fokazielon… napisał(a):
    A ja skorzystałam z zabiegów kriolipolizy w krakowskim salonie Vici Clinic. Super sprawa, efekt bardzo dobry. Pozbyłam się niechcianego tłuszczyku raz na zawsze.
  • 22.09.16, 08:42:57

    ~balbaa napisał(a):
    Ja miałam duży problem z nadwagą. Ale na szczęście w końcu trafiłam na dobrego dietetyka - panią Aldonę z "Dietetycznego nieba". Teraz o wiele lepiej się czuje no i straciłam kilka kilogramów :)
  • 28.10, 15:40:22

    ~Irrka napisał(a):
    podobno 70% to kuchnia a 30% to sport...no ja się przekonałam bo dieta rozpisana przez Pania Katarzynę Gryko działa cuda...! smaczna i przystępn. Chodzę najedzona wiec jest super. A ćwiczenia są przyjemnością! polecam Pania dietetyk!!