DIETY

Ile kalorii ma tostada z fasolą i serem, 100g

Składnik Ilość
Woda 64.52 g
Kalorie 153 kcal
Białko 6.66 g
Tłuszcze 7.01 g
Węglowodany 18.2 g
Składnik Ilość
Witamina A 11 mcg
Witamina B1 0.07 mg
Witamina B2 0.24 mg
Witamina B5 0.79 mg
Witamina B6 0.11 mg
Witamina B12 0.48 mcg
Witamina C 0.9 mg
Kwas foliowy 30 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 149 mg
Żelazo (Fe) 1.31 mg
Magnez (Mg) 41 mg
Fosfor (P) 83 mg
Potas (K) 283 mg
Sód (Na) 382 mg
Cynk (Zn) 1.32 mg
Miedź (Cu) 0.143 mg
Mangan (Mn) 0.254 mg
Selen (Se) 2.4 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 21 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 3.652 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.52 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.151 g
Składnik Ilość
Walina 0.347 g
Leucyna 0.568 g
Izoleucyna 0.296 g
Treonina 0.246 g
Lizyna 0.405 g
Metionina 0.12 g
Fenyloalanina 0.325 g
Tryptofan 0.07 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Tostada z fasolą i serem zawiera(ją) dużo sodu. Niedobór sodu, w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do zaburzeń koncentracji czy osłabienia siły mięśniowej.

Aby spalić 153 kcal:

  • Aerobik
     
    17 min
  • Taniec na dyskotece
     
    18 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    26 min
  • Zakupy
     
    31 min
  • Praca w ogrodzie
     
    37 min
  • Spanie
     
    2.6 h
  • Robienie na drutach
     
    2.8 h

Udział składników: