Zdrowie Diety Tabele kaloryczne Struś, polędwiczka, mięso surowe
DIETY

Ile kalorii ma struś, polędwiczka, mięso surowe, 100g

Składnik Ilość
Woda 76.63 g
Kalorie 115 kcal
Białko 21.06 g
Tłuszcze 3 g
Węglowodany 0 g
Błonnik 0 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Beta-karoten 0 mcg
Witamina B1 0.193 mg
Witamina B2 0.293 mg
Witamina B5 1.164 mg
Witamina B6 0.506 mg
Witamina B12 5 mcg
Witamina C 0 mg
Witamina E 0.2 mg
Kwas foliowy 8 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 6 mg
Żelazo (Fe) 3.05 mg
Magnez (Mg) 22 mg
Fosfor (P) 208 mg
Potas (K) 304 mg
Sód (Na) 80 mg
Cynk (Zn) 3.68 mg
Miedź (Cu) 0.137 mg
Mangan (Mn) 0.018 mg
Selen (Se) 34.8 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 76 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 1.2 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.6 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.08 g
Składnik Ilość
Walina 1.09 g
Leucyna 1.78 g
Izoleucyna 1.01 g
Treonina 0.926 g
Lizyna 1.912 g
Metionina 0.608 g
Fenyloalanina 0.912 g
Tryptofan 0.187 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Struś, polędwiczka, mięso surowe zawiera(ją) dużo fosforu. Fosfor odpowiada za przemianę cukrów w energię oraz odgrywa istotną rolę w przeciwdziałaniu arytmii.

Aby spalić 115 kcal:

  • Jazda na rowerze (20km/h)
     
    12 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    19 min
  • Seks
     
    34 min
  • Praca biurowa
     
    49 min
  • Gotowanie
     
    1.1 h
  • Spanie
     
    1.9 h
  • Robienie na drutach
     
    2.1 h

Udział składników: