DIETY

Ile kalorii mają nasiona chlebowca, 100g

Składnik Ilość
Woda 45 g
Kalorie 212 kcal
Białko 5.84 g
Tłuszcze 1.02 g
Węglowodany 45.77 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Witamina B1 0.055 mg
Witamina B2 0.055 mg
Witamina B5 1.081 mg
Witamina B6 0.411 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 27.6 mg
Witamina D 0 IU
Kwas foliowy 67 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 96 mg
Żelazo (Fe) 2.06 mg
Magnez (Mg) 68 mg
Fosfor (P) 66 mg
Potas (K) 1183 mg
Sód (Na) 31 mg
Cynk (Zn) 1.15 mg
Miedź (Cu) 1.466 mg
Mangan (Mn) 0.179 mg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.264 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.523 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.123 g
Składnik Ilość
Walina 0.57 g
Leucyna 0.648 g
Izoleucyna 0.334 g
Treonina 0.232 g
Lizyna 0.26 g
Metionina 0.036 g
Fenyloalanina 0.286 g
Tryptofan 0.16 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Nasiona chlebowca zawiera(ją) dużo potasu. Potas, poprzez to, że potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest szczególnie polecany osobom cierpiącym na nadciśnienie.

Aby spalić 212 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
     
    12 min
  • Jazda na rowerze (20km/h)
     
    21 min
  • Aerobik
     
    23 min
  • Gra w siatkówkę
     
    28 min
  • Pływanie
     
    32 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    35 min
  • Oglądanie TV
     
    8.4 h

Udział składników: