DIETY

Ile kalorii mają nasiona chlebowca, 100g

Składnik Ilość
Woda 45 g
Kalorie 212 kcal
Białko 5.84 g
Tłuszcze 1.02 g
Węglowodany 45.77 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Witamina B1 0.055 mg
Witamina B2 0.055 mg
Witamina B5 1.081 mg
Witamina B6 0.411 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 27.6 mg
Witamina D 0 IU
Kwas foliowy 67 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 96 mg
Żelazo (Fe) 2.06 mg
Magnez (Mg) 68 mg
Fosfor (P) 66 mg
Potas (K) 1183 mg
Sód (Na) 31 mg
Cynk (Zn) 1.15 mg
Miedź (Cu) 1.466 mg
Mangan (Mn) 0.179 mg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.264 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.523 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.123 g
Składnik Ilość
Walina 0.57 g
Leucyna 0.648 g
Izoleucyna 0.334 g
Treonina 0.232 g
Lizyna 0.26 g
Metionina 0.036 g
Fenyloalanina 0.286 g
Tryptofan 0.16 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Nasiona chlebowca zawiera(ją) dużo potasu. Pierwiastek jest jednym z tych, które odpowiadają za usuwanie z organizmu pozostałości po przemianie materii.

Aby spalić 212 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
     
    12 min
  • Zakupy
     
    42 min
  • Mycie okien
     
    53 min
  • Zmywanie naczyń
     
    1.4 h
  • Praca biurowa
     
    1.5 h
  • Robienie na drutach
     
    3.8 h
  • Oglądanie TV
     
    8.4 h

Udział składników: