DIETY

Ile kalorii ma banan, 100g

Składnik Ilość
Woda 74.61 g
Kalorie 90 kcal
Białko 1.07 g
Tłuszcze 0.33 g
Węglowodany 23.16 g
Błonnik 2.6 g
Sacharoza 2.38 g
Glukoza 4.85 g
Fruktoza 4.85 g
Laktoza 0 g
Maltoza 0.01 g
Galaktoza 0 g
Skrobia 5.35 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Beta-karoten 26 mcg
Witamina B1 0.03 mg
Witamina B2 0.072 mg
Witamina B5 0.324 mg
Witamina B6 0.359 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 8.5 mg
Witamina D 0 IU
Witamina E 0.1 mg
Kwas foliowy 20 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 5 mg
Żelazo (Fe) 0.27 mg
Magnez (Mg) 26 mg
Fosfor (P) 22 mg
Potas (K) 359 mg
Sód (Na) 1 mg
Cynk (Zn) 0.15 mg
Miedź (Cu) 0.076 mg
Mangan (Mn) 0.27 mg
Selen (Se) 1 mcg
Fluor (F) 2.2 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.114 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.073 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.032 g
Składnik Ilość
Walina 0.047 g
Leucyna 0.066 g
Izoleucyna 0.028 g
Treonina 0.028 g
Lizyna 0.05 g
Metionina 0.008 g
Fenyloalanina 0.048 g
Tryptofan 0.009 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Banan zawiera(ją) dużo potasu. Potas poza tym, że reguluje gospodarkę sodowo-wapniową, ma jeszcze właściwości pozwalające na utrzymywanie prawidłowego rytmu serca.

Aby spalić 90 kcal:

  • Gra w piłkę nożną
     
    8 min
  • Jazda na rowerze (20km/h)
     
    9 min
  • Aerobik
     
    10 min
  • Taniec na dyskotece
     
    11 min
  • Mycie okien
     
    23 min
  • Seks
     
    27 min
  • Robienie makijażu
     
    3 h

Udział składników: