Zdrowie Diety Tabele kaloryczne Liście kolokazji jadalnej, gotowane
DIETY

Ile kalorii mają liście kolokazji jadalnej, gotowane, 100g

Składnik Ilość
Woda 92.15 g
Kalorie 24 kcal
Białko 2.76 g
Tłuszcze 0.41 g
Węglowodany 3.93 g
Błonnik 2 g
Składnik Ilość
Witamina A 0 mcg
Witamina B1 0.135 mg
Witamina B2 0.38 mg
Witamina B5 0.045 mg
Witamina B6 0.073 mg
Witamina B12 0 mcg
Witamina C 35.1 mg
Witamina D 0 IU
Kwas foliowy 47 mcg
Składnik Ilość
Wapń (Ca) 84 mg
Żelazo (Fe) 1.18 mg
Magnez (Mg) 20 mg
Fosfor (P) 27 mg
Potas (K) 459 mg
Sód (Na) 2 mg
Cynk (Zn) 0.21 mg
Miedź (Cu) 0.14 mg
Mangan (Mn) 0.382 mg
Selen (Se) 0.9 mcg
Składnik Ilość
Cholesterol 0 mg
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.085 g
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe 0.169 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.034 g
Składnik Ilość
Walina 0.14 g
Leucyna 0.22 g
Izoleucyna 0.143 g
Treonina 0.093 g
Lizyna 0.134 g
Metionina 0.043 g
Fenyloalanina 0.109 g
Tryptofan 0.025 g
Wartości dla gram

Czy wiesz że...

Liście kolokazji jadalnej, gotowane zawiera(ją) dużo potasu. Potas, poprzez to, że potrafi obniżać ciśnienie krwi, jest szczególnie polecany osobom cierpiącym na nadciśnienie.

Aby spalić 24 kcal:

  • Wchodzenie po schodach
     
    1 min
  • Jazda na rowerze (20km/h)
     
    2 min
  • Schodzenie ze schodów
     
    4 min
  • Zakupy
     
    5 min
  • Seks
     
    7 min
  • Praca biurowa
     
    10 min
  • Robienie na drutach
     
    26 min

Udział składników: