Sprawdzone domowe sposoby na ból miesiączkowy
Dokuczliwe bóle miesiączkowe potrafią pokrzyżować plany niejednej kobiecie. Ciągłe napięcie i silne skurcze brzucha uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i co więcej – prowadzą do znacznego obniżenia nastroju. Jak złagodzić ból miesiączkowy? Oto kilka wskazówek, dzięki którym złagodzisz comiesięczne dolegliwości menstruacyjne.
Naturalne sposoby na ból miesiączkowy
Silne bóle miesiączkowe wpływają na samopoczucie każdej kobiety – dotkliwe skurcze, wahania nastroju czy rozdrażnienie uniemożliwiają dokończenie codziennych spraw. Aby nie dać za wygraną bolesnym dolegliwościom, warto zawczasu poznać kilka naturalnych sposobów na łagodzenie objawów menstruacji. Do najpopularniejszych należą:
- umiarkowana aktywność fizyczna – spacery czy delikatne rozciąganie wspomogą Cię w trakcie miesiączki, rozluźniając napięte mięśnie;
- terapia ciepłem – sprawdzą się zarówno termofory, jak i poduszki elektryczne;
- relaks i wyciszenie – kąpiel w wannie, kojąca drzemka czy spokojny wieczór z książką i herbatą osłabią uciążliwe objawy miesiączki.
Jak jeszcze można złagodzić ból miesiączkowy? Na dotkliwe skurcze brzucha pomogą masaże z użyciem delikatnych olejków, ale też aromatyczne napary z ziół (m.in. melisy, rumianku i mięty). W trakcie okresu możesz także zadbać o swoje ułożenie podczas snu – leżąc na plecach ze zgiętymi nogami lub w pozycji embrionalnej złagodzisz towarzyszące Ci dolegliwości.
Tabletki na bóle miesiączkowe
Jeżeli ból miesiączkowy nabiera na sile, a naturalne sposoby na łagodzenie męczących przypadłości zawiodły, postaw na sprawdzone środki farmakologiczne. W trakcie menstruacji sprawdzą się przede wszystkim leki przeciwbólowe oraz rozkurczowe, ale też niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Dzięki nim poczujesz ulgę i powrócisz do swoich codziennych spraw.
|
Warto wiedzieć: Jeżeli towarzyszący Ci ból menstruacyjny jest niezwykle silny i uciążliwy, powiadom o tym swojego lekarza ginekologa – możliwe, że nasilone skurcze podbrzusza wynikają z rozwoju choroby. |
Jeżeli nie chcesz, aby uciążliwy ból na dobre uniemożliwił Ci funkcjonowanie, postaraj się zażyć lek przeciwbólowy jak najwcześniej. Istotne jest, aby zapoznać się z dołączoną ulotką i postępować zgodnie z zawartymi na niej wytycznymi – dzięki temu będziesz mieć pewność, że medykament zadziała właściwie. Oprócz tego nie przemęczaj się, zadbaj o chwilę wytchnienia i pozwól swojemu organizmowi na regenerację.
Szukasz skutecznych środków na ból miesiączkowy? Sprawdź leki dostępne bez recepty: https://www.doz.pl/apteka/k4306-Bol_menstruacyjny
Jak zmniejszyć ból miesiączkowy? Tego unikaj!
Podczas menstruacji odczuwasz chęć zjedzenia czegoś słodkiego? A może marzysz o słonej przekąsce? Zwiększony apetyt na słodycze i chipsy to nic dziwnego – ta nagła potrzeba może być spowodowana spadkiem poziomu hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Złe samopoczucie, drażliwość oraz wciąż nasilający się ból miesiączkowy dodatkowo wzmacniają negatywne emocje i w rezultacie prowadzą do „drobnych grzeszków”.
Czy podczas menstruacji można sięgać po niezdrową żywność? Wszystko zależy od ilości zjedzonych słodyczy i przekąsek. W trakcie menstruacji postaraj się zachować umiar i – w razie potrzeby – poszukaj pełnowartościowych zamienników (idealnie sprawdzi się np. gorzka czekolada czy orzechy). Co więcej, podczas przygotowywania posiłków postaw na takie produkty jak:
- rośliny strączkowe (np. soczewicę oraz ciecierzycę);
- tłuste ryby morskie;
- szpinak;
- owoce jagodowe (m.in. borówki i truskawki).
Powyższe artykuły spożywcze są pełne dobroczynnego błonnika, witamin oraz przeciwutleniaczy, które złagodzą skutki bolesnego okresu. Pamiętaj – im szybciej uwzględnisz je w swojej diecie, tym lepiej!
|
Pamiętaj: W trakcie bolesnej menstruacji zrezygnuj także z picia kawy – zawarta w naparze kofeina zwęża naczynia krwionośne i nasila skurcze. Aromatyczny napój zastąp szklanką wody. |
Ból miesiączkowy – źródła bolesnych skurczy
Zastanawiasz się, dlaczego co miesiąc musisz zmierzyć się z dotkliwym bólem miesiączkowym? Wszystkiemu winna jest zachodząca w Twoim ciele burza hormonalna! Wraz z rozpoczęciem cyklu zwiększa się wydzielanie prostaglandyn, czyli hormonów odpowiedzialnych za powstawanie stanów zapalnych w organizmie. Ich wysoki poziom powoduje wzrost napięcia mięśni macicy i tym samym – do bolesnych dolegliwości menstruacyjnych.
Ze względu na swoje źródło, bóle miesiączkowe dzieli się na:
- pierwotne – spowodowane wahaniami hormonalnymi i zwiększonym stężeniem prostaglandyn;
- wtórne – wywołane są przez różne choroby, m.in. endometriozę, niedoczynność tarczycy czy mięśniaki macicy.
Szukając skutecznych domowych sposobów na bolesne okresy, warto przeanalizować swój stan zdrowia i poddać się niezbędnym badaniom. Dzięki temu o wiele skuteczniej dobierzesz sposób łagodzenia skurczy podbrzusza (także poprzez leczenie farmakologiczne zalecone przez lekarza specjalistę).
Sposoby na ból miesiączkowy – o tym pamiętaj!
Bolesne skurcze i złe samopoczucie podczas menstruacji są problemem wielu kobiet. Jeżeli co miesiąc zmagasz się z dokuczliwym bólem podbrzusza, postaraj się o chwilę relaksu i spokoju jeszcze przed pierwszym dniem miesiączki. Pójdź do kina, spotkaj się z koleżanką lub wyjdź na spacer do parku – zadbaj o swoją codzienną równowagę i poświęć sobie odrobinę czasu.
Oprócz tego nie zapominaj o odpowiedniej dawce snu. Zmęczenie może nasilać bolesne dolegliwości i wpływać na nastrój. Przed zaśnięciem przewietrz sypialnię, nastaw budzik (sen powinien trwać powyżej 6 godzin), odłóż telefon i wyłącz telewizor – poświęć chwilę na wyciszenie organizmu. Regularne przesypianie nocy wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie oraz zredukuje ból miesiączkowy.
Artykuł sponsorowany
