Menu

Sprawdzone domowe sposoby na ból miesiączkowy

3 minuty czytania
Sprawdzone domowe sposoby na ból miesiączkowy
0

Dokuczliwe bóle miesiączkowe potrafią pokrzyżować plany niejednej kobiecie. Ciągłe napięcie i silne skurcze brzucha uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i co więcej – prowadzą do znacznego obniżenia nastroju. Jak złagodzić ból miesiączkowy? Oto kilka wskazówek, dzięki którym złagodzisz comiesięczne dolegliwości menstruacyjne.

0

Naturalne sposoby na ból miesiączkowy

Silne bóle miesiączkowe wpływają na samopoczucie każdej kobiety – dotkliwe skurcze, wahania nastroju czy rozdrażnienie uniemożliwiają dokończenie codziennych spraw. Aby nie dać za wygraną bolesnym dolegliwościom, warto zawczasu poznać kilka naturalnych sposobów na łagodzenie objawów menstruacji. Do najpopularniejszych należą:

  • umiarkowana aktywność fizyczna – spacery czy delikatne rozciąganie wspomogą Cię w trakcie miesiączki, rozluźniając napięte mięśnie;
  • terapia ciepłem – sprawdzą się zarówno termofory, jak i poduszki elektryczne;
  • relaks i wyciszenie – kąpiel w wannie, kojąca drzemka czy spokojny wieczór z książką i herbatą osłabią uciążliwe objawy miesiączki.

Jak jeszcze można złagodzić ból miesiączkowy? Na dotkliwe skurcze brzucha pomogą masaże z użyciem delikatnych olejków, ale też aromatyczne napary z ziół (m.in. melisy, rumianku i mięty). W trakcie okresu możesz także zadbać o swoje ułożenie podczas snu – leżąc na plecach ze zgiętymi nogami lub w pozycji embrionalnej złagodzisz towarzyszące Ci dolegliwości.

Tabletki na bóle miesiączkowe

Jeżeli ból miesiączkowy nabiera na sile, a naturalne sposoby na łagodzenie męczących przypadłości zawiodły, postaw na sprawdzone środki farmakologiczne. W trakcie menstruacji sprawdzą się przede wszystkim leki przeciwbólowe oraz rozkurczowe, ale też niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Dzięki nim poczujesz ulgę i powrócisz do swoich codziennych spraw.

Warto wiedzieć:

Jeżeli towarzyszący Ci ból menstruacyjny jest niezwykle silny i uciążliwy, powiadom o tym swojego lekarza ginekologa – możliwe, że nasilone skurcze podbrzusza wynikają z rozwoju choroby.

Jeżeli nie chcesz, aby uciążliwy ból na dobre uniemożliwił Ci funkcjonowanie, postaraj się zażyć lek przeciwbólowy jak najwcześniej. Istotne jest, aby zapoznać się z dołączoną ulotką i postępować zgodnie z zawartymi na niej wytycznymi – dzięki temu będziesz mieć pewność, że medykament zadziała właściwie. Oprócz tego nie przemęczaj się, zadbaj o chwilę wytchnienia i pozwól swojemu organizmowi na regenerację.

Szukasz skutecznych środków na ból miesiączkowy? Sprawdź leki dostępne bez recepty: https://www.doz.pl/apteka/k4306-Bol_menstruacyjny

Jak zmniejszyć ból miesiączkowy? Tego unikaj!

Podczas menstruacji odczuwasz chęć zjedzenia czegoś słodkiego? A może marzysz o słonej przekąsce? Zwiększony apetyt na słodycze i chipsy to nic dziwnego – ta nagła potrzeba może być spowodowana spadkiem poziomu hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Złe samopoczucie, drażliwość oraz wciąż nasilający się ból miesiączkowy dodatkowo wzmacniają negatywne emocje i w rezultacie prowadzą do „drobnych grzeszków”.

Czy podczas menstruacji można sięgać po niezdrową żywność? Wszystko zależy od ilości zjedzonych słodyczy i przekąsek. W trakcie menstruacji postaraj się zachować umiar i – w razie potrzeby – poszukaj pełnowartościowych zamienników (idealnie sprawdzi się np. gorzka czekolada czy orzechy). Co więcej, podczas przygotowywania posiłków postaw na takie produkty jak:

  • rośliny strączkowe (np. soczewicę oraz ciecierzycę);
  • tłuste ryby morskie;
  • szpinak;
  • owoce jagodowe (m.in. borówki i truskawki).

Powyższe artykuły spożywcze są pełne dobroczynnego błonnika, witamin oraz przeciwutleniaczy, które złagodzą skutki bolesnego okresu. Pamiętaj – im szybciej uwzględnisz je w swojej diecie, tym lepiej!

Pamiętaj:

W trakcie bolesnej menstruacji zrezygnuj także z picia kawy – zawarta w naparze kofeina zwęża naczynia krwionośne i nasila skurcze. Aromatyczny napój zastąp szklanką wody.

Ból miesiączkowy – źródła bolesnych skurczy

Zastanawiasz się, dlaczego co miesiąc musisz zmierzyć się z dotkliwym bólem miesiączkowym? Wszystkiemu winna jest zachodząca w Twoim ciele burza hormonalna! Wraz z rozpoczęciem cyklu zwiększa się wydzielanie prostaglandyn, czyli hormonów odpowiedzialnych za powstawanie stanów zapalnych w organizmie. Ich wysoki poziom powoduje wzrost napięcia mięśni macicy i tym samym – do bolesnych dolegliwości menstruacyjnych.

Ze względu na swoje źródło, bóle miesiączkowe dzieli się na:

  • pierwotne – spowodowane wahaniami hormonalnymi i zwiększonym stężeniem prostaglandyn;
  • wtórne – wywołane są przez różne choroby, m.in. endometriozę, niedoczynność tarczycy czy mięśniaki macicy.

Szukając skutecznych domowych sposobów na bolesne okresy, warto przeanalizować swój stan zdrowia i poddać się niezbędnym badaniom. Dzięki temu o wiele skuteczniej dobierzesz sposób łagodzenia skurczy podbrzusza (także poprzez leczenie farmakologiczne zalecone przez lekarza specjalistę).

Sposoby na ból miesiączkowy – o tym pamiętaj!

Bolesne skurcze i złe samopoczucie podczas menstruacji są problemem wielu kobiet. Jeżeli co miesiąc zmagasz się z dokuczliwym bólem podbrzusza, postaraj się o chwilę relaksu i spokoju jeszcze przed pierwszym dniem miesiączki. Pójdź do kina, spotkaj się z koleżanką lub wyjdź na spacer do parku – zadbaj o swoją codzienną równowagę i poświęć sobie odrobinę czasu.

Oprócz tego nie zapominaj o odpowiedniej dawce snu. Zmęczenie może nasilać bolesne dolegliwości i wpływać na nastrój. Przed zaśnięciem przewietrz sypialnię, nastaw budzik (sen powinien trwać powyżej 6 godzin), odłóż telefon i wyłącz telewizor – poświęć chwilę na wyciszenie organizmu. Regularne przesypianie nocy wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie oraz zredukuje ból miesiączkowy.

Artykuł sponsorowany

Skomentuj

Czytaj także

Obserwuj nas na Facebooku!

Newsletter

Bądź zawsze na bieżąco z iWoman! Zapisz się do bezpłatnego newslettera.

Zapisz się
Uwielbiamy ciasteczka! Dlatego wykorzystujemy pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień i wyłączyć ciasteczka. Rozumiem