Ile ma kalorii Brokuł gotowany, 100g
- Ogólne
- Witaminy
- Składniki mineralne
- Tłuszcze
Składnik | Ilość |
Woda | 88.89 g |
Kalorie | 36 kcal |
Białko | 2.42 g |
Tłuszcze | 0.41 g |
Węglowodany | 7.27 g |
Błonnik | 3.2 g |
Sacharoza | 0.08 g |
Glukoza | 0.49 g |
Fruktoza | 0.73 g |
Laktoza | 0 g |
Maltoza | 0 g |
Galaktoza | 0 g |
Skrobia | 0 g |
Składnik | Ilość |
Witamina A | 0 mcg |
Beta-karoten | 933 mcg |
Witamina B1 | 0.064 mg |
Witamina B2 | 0.12 mg |
Witamina B5 | 0.626 mg |
Witamina B6 | 0.2 mg |
Witamina B12 | 0 mcg |
Witamina C | 63.8 mg |
Witamina D | 0 IU |
Witamina E | 1.45 mg |
Kwas foliowy | 108 mcg |
Składnik | Ilość |
Wapń (Ca) | 40 mg |
Żelazo (Fe) | 0.67 mg |
Magnez (Mg) | 21 mg |
Fosfor (P) | 65 mg |
Potas (K) | 289 mg |
Sód (Na) | 41 mg |
Cynk (Zn) | 0.46 mg |
Miedź (Cu) | 0.062 mg |
Mangan (Mn) | 0.19 mg |
Selen (Se) | 1.6 mcg |
Fluor (F) | 4 mcg |
Składnik | Ilość |
Cholesterol | 0 mg |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.078 g |
Wieloniesnasycone kwasy tłuszczowe | 0.17 g |
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.04 g |
Czy wiesz, że...
BrokuĹ gotowany zawiera(ją) dużo beta-karotenu. Beta-karoten znany jest z właściwości pomagających zachować zdrowy wygląd skóry.
Udział składników:
Aby spalić 36 kcal:
- Wchodzenie po schodach2 min
- Gra w piłkę nożną3 min
- Pływanie5 min
- Schodzenie ze schodów6 min
- Praca biurowa15 min
- Gotowanie21 min
- Robienie makijażu1.2h